Grindarbotnsæfingar / -þjálfar

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 11:25:58 | 2176 | Svara | Er.is | 0

Nú þarf ég að fara að taka grindarbotninn í gegn.

Einhverjar reynslusögur með hvernig æfingar og/eða grindarbotnsþjálfar virka best.

Mér finnst ég aldrei almennilega vita hvort ég geri æfingarnar rétt, sá á netinu að það er hægt að kaupa alls konar grindarbotn´s-lóð og svo einhverja batterýs-knúna þjálfa sem bæði mæla styrk æfinganna hjá þér (þá sérðu árangurinn) og eins sem eru með einhver "æfingaprógrömm" þannig að tækið hjálpar þér að gera æfingarnar rétt.

Hjálp, ég er alveg ringluð í þessu.

 

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 11:56:52 | Svara | Er.is | 0

Engin með ráð eða reynslusögur fyrir mig?

Hayabusa | 4. sep. '10, kl: 11:59:11 | Svara | Er.is | 0

til að vita hvort þú gerir æfingarnar rétt skaltu reyna að stoppa bununa þegar þú ert að pissa... til að gera það notaru grindarbotnsvöðvana.
Ég er einmitt í sama pakka, er að taka mína í gegn.

bler | 4. sep. '10, kl: 12:01:27 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

en passa bara að gera það ekki oft, það er ekki gott að stoppa pissubununa ;)

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 12:06:07 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

eruð þið að gera æfingarnar bara sjálfar eða með einhverjum "hjálpartækjum"?

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 12:35:33 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Hefur einhver prófað þetta:
>https://www.femin.is/shop_products.asp?id=1375

svínseyra | 4. sep. '10, kl: 12:40:15 | Svara | Er.is | 0

Ég hlustaði á útvarpsþátt um daginn þar sem einhver sérfræðingur var að tala um mikilvægi þess að æfa þessa vöðva. Hún talaði um að það væri betra að gera æfingarnar kröftulega og færri vöðvaspennur heldur en oftar og litla spennu í hvert sinn. Sem sagt aðalatriðið væri að spenna vel og kröftulega þegar þessar æfingar eru gerðar.

Annars þekki ég þessi hjálpartæki ekki neitt.

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 15:42:36 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

hmmm, var að vonast eftir fjörugri umræðum og fleiri reynslusögum, eru konur kannski almennt ekki mikið að spá í þetta?

shiva | 4. sep. '10, kl: 15:49:41 | Svara | Er.is | 0

Ég er alltaf á leiðinni að kaupa mér þjálfa. Ég á mjög erfitt með að gera grindarbotnsæfingar því mér verður svo flökurt við það.

Langar að prófa þjálfa og sjá hvort það sé skárra.

_________

Herra bækur til sölu
https://bland.is/classified/entry.aspx?classifiedId=2590247
_________________________________

Alsæla Englaryk.
_________________________________
Judge if you want, we are all going to die. I intend to deserve it!

-----Feministapíka-----

Hóbó | 4. sep. '10, kl: 16:13:57 | Svara | Er.is | 0

Ég átti svona kúlur sem mér fannst fáránlegar, nennti aldrei að nota þær. En mig langar dálítið í Sensatone því mér finnst þessar venjulegu æfingar ekki virka lengur. Ég hef alltaf verið dugleg að gera þær en eftir því sem ég eignast fleiri börn finnst mér æfingarnar ekki nóg.

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:15:03 | Svara | Er.is | 0

ég keypti grindarbotns lóð hjá sjúkraþjálfara

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

Hóbó | 4. sep. '10, kl: 16:19:37 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Er það svipað og kúlurnar?

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:26:47 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

jamm, það eru 4 kúlur, mis þungar

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:17:35 | Svara | Er.is | 0

svo er líka hægt að fara í aðgerð til að lyfta grindarbotninum upp, ef hann er farinn að síga

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

Hóbó | 4. sep. '10, kl: 16:19:14 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Er það kvensjúkdómalæknir sem gerir það?

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:27:31 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

já held það, það þarf svæfingu, en held það sé kvensjúkdómalæknir örugglega

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 16:36:38 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Hvar fær maður þetta Sensatone?

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 17:35:13 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Búin að finna hvar ég get keypt SensaTone, t.d. frjosemi.is

Fyrirsögn Nafn Dagur Uppfært
Nýi IKEA listinn BlerWitch 25.8.2016 26.8.2016 | 11:52
að eilífu einhleyp? frk fix 20.7.2016 26.8.2016 | 11:43
Grunnskólakennarar mars 19.8.2016 26.8.2016 | 11:42
Vinavandamál. (9 ára) Emmellí 25.8.2016 26.8.2016 | 11:17
Göngugreining barna xavier04 26.8.2016 26.8.2016 | 11:07
Vinnumálastofnun-erlend IP tala Morz 26.8.2016 26.8.2016 | 11:00
Hver er þetta bitch258 26.8.2016 26.8.2016 | 10:32
hvað kostar að fara í bóklega og verklega bílprófið Seagull5 25.8.2016 26.8.2016 | 10:03
Frístundaleiðbeinandi Kristints 24.8.2016 26.8.2016 | 10:01
Hinn fullkomni matardagur Brindisi 26.8.2016 26.8.2016 | 09:58
jarðhnetur með engu salti? zxcv1234 25.8.2016 26.8.2016 | 09:30
Fyrsta skipti í háskóla Emp10 25.8.2016 26.8.2016 | 09:28
Opnaðu augun adavo 26.8.2016 26.8.2016 | 08:59
Sveppir? ? natash 25.8.2016 26.8.2016 | 08:42
Smiðir á lausu?? Ljufa 25.8.2016 26.8.2016 | 08:20
Med hvada tannlækni i Keflavik mæliði med fyrir tannlæknahrædda? Rósalindaa 25.8.2016 26.8.2016 | 07:44
HJÁLP Silver Cross Balmoral barnavagni stolið. PassionCheff 24.8.2016 26.8.2016 | 05:59
Skilnaður & meðlag maður75 25.8.2016 26.8.2016 | 02:48
Hvað kosta sígarettur í dag? Ósk 24.8.2016 25.8.2016 | 23:57
Extras in Iceland......... Þetta er DAPURLEGT!!!! Spotie 24.8.2016 25.8.2016 | 23:48
Hleðslustöð fyrir geyma og sólarsellla? Ljufa 25.8.2016 25.8.2016 | 23:20
Normal? svefnstelpa 18.8.2016 25.8.2016 | 22:57
Útilega núna Orgínal 25.8.2016 25.8.2016 | 22:51
Verslunarferd til Gdansk mæliði med þvi? Rósalindaa 25.8.2016 25.8.2016 | 22:29
Faces-elos húðmeðferð marmeladi7 25.8.2016
Kosningar. slogic 25.8.2016 25.8.2016 | 21:45
Hávaði frá byggingasvæðum mömmumus 24.8.2016 25.8.2016 | 21:42
Vill einhver elska 39 ára gamlan mann (sem á börn)? ZorgXR70 25.8.2016
Breskar klær. dong 25.8.2016 25.8.2016 | 20:47
Ólétta eða rugl? littli 25.8.2016 25.8.2016 | 20:35
Borgarferðir standby 25.8.2016 25.8.2016 | 20:21
Raftækin í leiguhúsnæði malata 25.8.2016
Ódýr matur randomnafn 25.8.2016 25.8.2016 | 20:13
Snemmtæk óléttubugun stóratá 25.8.2016 25.8.2016 | 19:14
Hvaða nafn er flott með Karen Whassup 22.8.2016 25.8.2016 | 19:13
Hvað finnst ykkur um þessa aðferð. birkirbjork 24.8.2016 25.8.2016 | 18:30
bland er fullt af "Flathyggjumönnum" Dehli 21.8.2016 25.8.2016 | 18:18
Mjaðmaaðgerð leyndó22 25.8.2016 25.8.2016 | 18:10
UKRAÍNA sveppid 18.8.2016 25.8.2016 | 18:02
Bolli húðsjúkdóma læknir. HJÁLP hremmi 25.8.2016 25.8.2016 | 17:12
hvernig er best að rifja upp menntaskóla stærðfræði? fyrir verkfræðinám sindri500 23.8.2016 25.8.2016 | 16:36
Hálskirtlataka mammaívanda 24.8.2016 25.8.2016 | 16:35
Kvíði - meðferð Kairii 23.8.2016 25.8.2016 | 16:34
Frakkland í dag Kaffinörd 25.8.2016
Skrifstofa Icelandair kdm 25.8.2016 25.8.2016 | 14:28
Hesseng dýna IKEA korny 25.8.2016
Framhaldsskóli með tónlist í brautinni? Bragðlaukur 24.8.2016 25.8.2016 | 12:20
brúðarförðun bokahilla 24.8.2016 25.8.2016 | 12:20
Flytja til PORTÚGALS Draumaheimur 23.8.2016 25.8.2016 | 12:13
hárgreiðslustofa Hafnarfjörður woonda 25.8.2016 25.8.2016 | 12:12
Síða 1 af 17326 síðum
 

Umræðustjórar: ingig, 2pjakkar, Coco LaDiva, vkg, joga80, krulla27, superman2, rockybland, Bland.is, flippkisi, mentonised, Krani8