Grindarbotnsæfingar / -þjálfar

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 11:25:58 | 2175 | Svara | www.ER.is | 0

Nú þarf ég að fara að taka grindarbotninn í gegn.

Einhverjar reynslusögur með hvernig æfingar og/eða grindarbotnsþjálfar virka best.

Mér finnst ég aldrei almennilega vita hvort ég geri æfingarnar rétt, sá á netinu að það er hægt að kaupa alls konar grindarbotn´s-lóð og svo einhverja batterýs-knúna þjálfa sem bæði mæla styrk æfinganna hjá þér (þá sérðu árangurinn) og eins sem eru með einhver "æfingaprógrömm" þannig að tækið hjálpar þér að gera æfingarnar rétt.

Hjálp, ég er alveg ringluð í þessu.

 

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 11:56:52 | Svara | www.ER.is | 0

Engin með ráð eða reynslusögur fyrir mig?

Hayabusa | 4. sep. '10, kl: 11:59:11 | Svara | www.ER.is | 0

til að vita hvort þú gerir æfingarnar rétt skaltu reyna að stoppa bununa þegar þú ert að pissa... til að gera það notaru grindarbotnsvöðvana.
Ég er einmitt í sama pakka, er að taka mína í gegn.

bler | 4. sep. '10, kl: 12:01:27 | Svara | Fyrri færsla | www.ER.is | 0

en passa bara að gera það ekki oft, það er ekki gott að stoppa pissubununa ;)

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 12:06:07 | Svara | Fyrri færsla | www.ER.is | 0

eruð þið að gera æfingarnar bara sjálfar eða með einhverjum "hjálpartækjum"?

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 12:35:33 | Svara | Fyrri færsla | www.ER.is | 0

Hefur einhver prófað þetta:
>https://www.femin.is/shop_products.asp?id=1375

svínseyra | 4. sep. '10, kl: 12:40:15 | Svara | www.ER.is | 0

Ég hlustaði á útvarpsþátt um daginn þar sem einhver sérfræðingur var að tala um mikilvægi þess að æfa þessa vöðva. Hún talaði um að það væri betra að gera æfingarnar kröftulega og færri vöðvaspennur heldur en oftar og litla spennu í hvert sinn. Sem sagt aðalatriðið væri að spenna vel og kröftulega þegar þessar æfingar eru gerðar.

Annars þekki ég þessi hjálpartæki ekki neitt.

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 15:42:36 | Svara | Fyrri færsla | www.ER.is | 0

hmmm, var að vonast eftir fjörugri umræðum og fleiri reynslusögum, eru konur kannski almennt ekki mikið að spá í þetta?

shiva | 4. sep. '10, kl: 15:49:41 | Svara | www.ER.is | 0

Ég er alltaf á leiðinni að kaupa mér þjálfa. Ég á mjög erfitt með að gera grindarbotnsæfingar því mér verður svo flökurt við það.

Langar að prófa þjálfa og sjá hvort það sé skárra.

_________

Herra bækur til sölu
https://bland.is/classified/entry.aspx?classifiedId=2590247
_________________________________

Alsæla Englaryk.
_________________________________
Judge if you want, we are all going to die. I intend to deserve it!

-----Feministapíka-----

Hóbó | 4. sep. '10, kl: 16:13:57 | Svara | www.ER.is | 0

Ég átti svona kúlur sem mér fannst fáránlegar, nennti aldrei að nota þær. En mig langar dálítið í Sensatone því mér finnst þessar venjulegu æfingar ekki virka lengur. Ég hef alltaf verið dugleg að gera þær en eftir því sem ég eignast fleiri börn finnst mér æfingarnar ekki nóg.

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:15:03 | Svara | www.ER.is | 0

ég keypti grindarbotns lóð hjá sjúkraþjálfara

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

Hóbó | 4. sep. '10, kl: 16:19:37 | Svara | Fyrri færsla | www.ER.is | 0

Er það svipað og kúlurnar?

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:26:47 | Svara | Fyrri færsla | www.ER.is | 0

jamm, það eru 4 kúlur, mis þungar

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:17:35 | Svara | www.ER.is | 0

svo er líka hægt að fara í aðgerð til að lyfta grindarbotninum upp, ef hann er farinn að síga

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

Hóbó | 4. sep. '10, kl: 16:19:14 | Svara | Fyrri færsla | www.ER.is | 0

Er það kvensjúkdómalæknir sem gerir það?

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:27:31 | Svara | Fyrri færsla | www.ER.is | 0

já held það, það þarf svæfingu, en held það sé kvensjúkdómalæknir örugglega

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 16:36:38 | Svara | Fyrri færsla | www.ER.is | 0

Hvar fær maður þetta Sensatone?

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 17:35:13 | Svara | Fyrri færsla | www.ER.is | 0

Búin að finna hvar ég get keypt SensaTone, t.d. frjosemi.is

Fyrirsögn Nafn Dagur Uppfært
Þvottavélar bdi 28.4.2015 28.4.2015 | 10:13
Réttindi mín í sb. við maka rush88 22.4.2015 28.4.2015 | 10:00
Ný og betri Hanna Birna? Andý 27.4.2015 28.4.2015 | 10:00
Ég er pirripú Steina67 28.4.2015 28.4.2015 | 09:54
Sumargjöfin 2015 Snobbhænan 21.4.2015 28.4.2015 | 09:50
undarleg pæling um brjóstagjöf peruterta 26.4.2015 28.4.2015 | 09:46
VARÚÐ! Eydís ljósmyndari! prime1 6.7.2014 28.4.2015 | 09:35
Einelti Mufasa30 27.4.2015 28.4.2015 | 09:21
Lítið af húsum til sölu í Hveragerði ?? monsy22 27.4.2015 28.4.2015 | 09:17
Oft veikur? epsilon 27.4.2015 28.4.2015 | 09:12
Er að gefast upp hremmi 26.4.2015 28.4.2015 | 08:59
Er maðurinn þinn meðal ÍSLENDINGUR ;) [ AFTUR] Myken 12.4.2011 28.4.2015 | 08:53
Erfitt að anda Sarabía 27.4.2015 28.4.2015 | 08:26
Besta spákona / miðill í dag thewizard 27.4.2015 28.4.2015 | 08:26
Áður en ég lem Google Play.. 1889 27.4.2015 28.4.2015 | 07:30
Millirifjagigt Kirkjurotta 26.4.2015 28.4.2015 | 07:00
Gott er að eiga góða að ... bogi 26.4.2015 28.4.2015 | 06:58
Smá leikur koljan 27.4.2015 28.4.2015 | 06:54
Primark oxford street ladykiller 26.4.2015 28.4.2015 | 06:48
Barn sem verður að ráða öllu. buxnarass 26.4.2015 28.4.2015 | 06:42
Lopapeysa henrysson 27.4.2015 28.4.2015 | 06:27
Erótískt nudd katniss ofurhetja 27.4.2015 28.4.2015 | 06:22
Langar í hund Flínkastelpa 26.4.2015 28.4.2015 | 05:52
Samfesting / Catsuit / Unitard. Hvar er hægt að fá þannig? Hvirfla 28.4.2015
Hefur einhver reynslu af Virk? Malibo 27.4.2015 28.4.2015 | 02:52
Brauðtertur og heitir brauðréttir SantanaSmythe 26.4.2015 28.4.2015 | 02:48
cookie dough/ kökudeig jperla 27.4.2015 28.4.2015 | 02:48
Hvaða verkjalyf á maður að kaupa í USA? Sigga40 28.4.2015 28.4.2015 | 02:02
sækja um vegabréf Keflavik230 27.4.2015 28.4.2015 | 01:30
Hvaða spilling kostar mest af þessu 4 möguleikum..:) QI 27.4.2015 28.4.2015 | 01:17
Unglingsstelpa með sjálfsvígshugsanir, kvíði/þunglyndi Þórólfsdóttir 27.4.2015 28.4.2015 | 01:02
Námshjálp á háskólastigi toyota19 27.4.2015 28.4.2015 | 00:58
Greys nýjasti SPOILER ALERT SPOILER ALERT saedis88 24.4.2015 28.4.2015 | 00:41
er ég með lélegan húmor eða SantanaSmythe 27.4.2015 28.4.2015 | 00:35
hvernig á maður að undirbúa sig...? skófrík 28.4.2015
Íslendingar ósáttir við listamannin... SantanaSmythe 26.4.2015 27.4.2015 | 23:54
er raggi hommi? QI 27.4.2015 27.4.2015 | 23:31
Jafnvægishjól sunna1 27.4.2015 27.4.2015 | 23:25
Hvenær breytist þetta bananalýðveldi okkar! Ruðrugis 24.4.2015 27.4.2015 | 23:07
Bara eftir lokaritgerð HAHA1990 27.4.2015 27.4.2015 | 22:37
Ekki gott ggtre 27.4.2015 27.4.2015 | 22:30
Jæja, ólétt eða ekki ólétt?.. enn ein spurningin. bbylove 26.4.2015 27.4.2015 | 22:30
selja gull og demanta til gullsmiðs komedia 26.4.2015 27.4.2015 | 22:29
Hvar selst poppy fræ blandsukk 27.4.2015 27.4.2015 | 22:09
tíu ára í tóbaki ! Wulzter 26.4.2015 27.4.2015 | 22:03
Glósur úr Fornir Tímar kafli 4&5 einhver? liljakristing 12.11.2013 27.4.2015 | 21:35
Hárgreiðslur... littleboots 27.4.2015 27.4.2015 | 21:35
Black seed oil andrifra 27.4.2015 27.4.2015 | 21:24
Að panta fataefni í saumaskap að utan ? marceline 27.4.2015 27.4.2015 | 21:12
Bifreiðaskoðun - bakkljós hiiiheidi 23.4.2015 27.4.2015 | 20:50
Síða 1 af 17009 síðum
 

Umræðustjórar: ingig, 2pjakkar, Coco LaDiva, vkg, joga80, krulla27, superman2, rockybland, Bland.is, mentonised, Krani8