Grindarbotnsæfingar / -þjálfar

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 11:25:58 | 2176 | Svara | Er.is | 0

Nú þarf ég að fara að taka grindarbotninn í gegn.

Einhverjar reynslusögur með hvernig æfingar og/eða grindarbotnsþjálfar virka best.

Mér finnst ég aldrei almennilega vita hvort ég geri æfingarnar rétt, sá á netinu að það er hægt að kaupa alls konar grindarbotn´s-lóð og svo einhverja batterýs-knúna þjálfa sem bæði mæla styrk æfinganna hjá þér (þá sérðu árangurinn) og eins sem eru með einhver "æfingaprógrömm" þannig að tækið hjálpar þér að gera æfingarnar rétt.

Hjálp, ég er alveg ringluð í þessu.

 

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 11:56:52 | Svara | Er.is | 0

Engin með ráð eða reynslusögur fyrir mig?

Hayabusa | 4. sep. '10, kl: 11:59:11 | Svara | Er.is | 0

til að vita hvort þú gerir æfingarnar rétt skaltu reyna að stoppa bununa þegar þú ert að pissa... til að gera það notaru grindarbotnsvöðvana.
Ég er einmitt í sama pakka, er að taka mína í gegn.

bler | 4. sep. '10, kl: 12:01:27 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

en passa bara að gera það ekki oft, það er ekki gott að stoppa pissubununa ;)

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 12:06:07 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

eruð þið að gera æfingarnar bara sjálfar eða með einhverjum "hjálpartækjum"?

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 12:35:33 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Hefur einhver prófað þetta:
>https://www.femin.is/shop_products.asp?id=1375

svínseyra | 4. sep. '10, kl: 12:40:15 | Svara | Er.is | 0

Ég hlustaði á útvarpsþátt um daginn þar sem einhver sérfræðingur var að tala um mikilvægi þess að æfa þessa vöðva. Hún talaði um að það væri betra að gera æfingarnar kröftulega og færri vöðvaspennur heldur en oftar og litla spennu í hvert sinn. Sem sagt aðalatriðið væri að spenna vel og kröftulega þegar þessar æfingar eru gerðar.

Annars þekki ég þessi hjálpartæki ekki neitt.

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 15:42:36 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

hmmm, var að vonast eftir fjörugri umræðum og fleiri reynslusögum, eru konur kannski almennt ekki mikið að spá í þetta?

shiva | 4. sep. '10, kl: 15:49:41 | Svara | Er.is | 0

Ég er alltaf á leiðinni að kaupa mér þjálfa. Ég á mjög erfitt með að gera grindarbotnsæfingar því mér verður svo flökurt við það.

Langar að prófa þjálfa og sjá hvort það sé skárra.

_________

Herra bækur til sölu
https://bland.is/classified/entry.aspx?classifiedId=2590247
_________________________________

Alsæla Englaryk.
_________________________________
Judge if you want, we are all going to die. I intend to deserve it!

-----Feministapíka-----

Hóbó | 4. sep. '10, kl: 16:13:57 | Svara | Er.is | 0

Ég átti svona kúlur sem mér fannst fáránlegar, nennti aldrei að nota þær. En mig langar dálítið í Sensatone því mér finnst þessar venjulegu æfingar ekki virka lengur. Ég hef alltaf verið dugleg að gera þær en eftir því sem ég eignast fleiri börn finnst mér æfingarnar ekki nóg.

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:15:03 | Svara | Er.is | 0

ég keypti grindarbotns lóð hjá sjúkraþjálfara

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

Hóbó | 4. sep. '10, kl: 16:19:37 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Er það svipað og kúlurnar?

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:26:47 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

jamm, það eru 4 kúlur, mis þungar

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:17:35 | Svara | Er.is | 0

svo er líka hægt að fara í aðgerð til að lyfta grindarbotninum upp, ef hann er farinn að síga

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

Hóbó | 4. sep. '10, kl: 16:19:14 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Er það kvensjúkdómalæknir sem gerir það?

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:27:31 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

já held það, það þarf svæfingu, en held það sé kvensjúkdómalæknir örugglega

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 16:36:38 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Hvar fær maður þetta Sensatone?

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 17:35:13 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Búin að finna hvar ég get keypt SensaTone, t.d. frjosemi.is

Fyrirsögn Nafn Dagur Uppfært
Hefur einhver prófað gyllinæðikrem á andlitið? :) CosmoPolitan 4.8.2015 4.8.2015 | 17:49
Hvað hefðir þú gert? ororka2015 4.8.2015 4.8.2015 | 17:48
Hjálp! á einhver glósur fyrir mig? Enska 403 sbjohanns 4.8.2015
hvenær er gjalddagi visa í ágúst?? Skottulott 4.8.2015 4.8.2015 | 17:46
Hvað er skemmtilegt að skoða í köbenn???? skor 4.8.2015 4.8.2015 | 17:45
íslensk hönnun - hjálp Innipúkinn 4.8.2015 4.8.2015 | 17:41
plastvasar undir kort husfru 4.8.2015
Lítill krúttaður kópur .. :( hafnarfjords 4.8.2015 4.8.2015 | 17:22
Skólatöskur í 4.bekk Gdaginn 4.8.2015 4.8.2015 | 17:22
Lín-svört leiga abcd123 4.8.2015 4.8.2015 | 17:14
Greiddar atvinnuleysisbætur? solarorka 4.8.2015 4.8.2015 | 17:08
Sambandspirringur á háu stigi.. bangsakrutt 4.8.2015 4.8.2015 | 17:08
Vilt þú opna skartgripabúð? Turtles5462 4.8.2015 4.8.2015 | 17:07
BARNAPÍA fyrir ferð ERLENDIS!!!! skor 4.8.2015 4.8.2015 | 17:05
Hver er þinn stærsti sigur 2015? fml 2.8.2015 4.8.2015 | 17:01
Að vera heit fyrir frægum varasalvastelpa 28.7.2015 4.8.2015 | 17:00
Farsími She is 4.8.2015 4.8.2015 | 16:53
Barnagleraugu ? Sumar77 4.8.2015
halloumi ostur Snobbhænan 3.8.2015 4.8.2015 | 15:55
Norksunámskeið jennyosk13 4.8.2015 4.8.2015 | 15:52
timakaup fyrir vinnu? Ljufa 4.8.2015
Skrifarar DV kunna ekki íslensku Katrín Rós 4.8.2015 4.8.2015 | 15:37
Þvottavélar choccoholic 27.7.2015 4.8.2015 | 14:49
Finna gistingu á Akureyri Helgust 3.8.2015 4.8.2015 | 14:09
skapofsaköst hjá fullorðnum ertþettaþu 1.8.2015 4.8.2015 | 13:37
Versló2016 Sibbasibb 4.8.2015 4.8.2015 | 12:57
Gefa hníf sigurlas 4.8.2015 4.8.2015 | 12:56
Hvar er hagstæðast að kaupa úrbeinuð lambalæri fyrir veislu happything 3.8.2015 4.8.2015 | 12:51
Heimabakað brauð daggz 3.8.2015 4.8.2015 | 12:50
prósentutala fasteignasala Chaos 4.8.2015 4.8.2015 | 12:36
Unglingaveiki í 6 ára crazynuts 3.8.2015 4.8.2015 | 12:02
Lítið magn af gólfflísum? HannaMarie 4.8.2015 4.8.2015 | 11:48
Þurrkari... litlaF 4.8.2015 4.8.2015 | 11:40
Húsaleigubætur Lísa 2 4.8.2015 4.8.2015 | 11:30
Fjárhagsaðstoð hjá Kópavogsbæ Stella í orlofi 4.8.2015 4.8.2015 | 11:28
Vinir á vinnustað gollig 17.3.2005 4.8.2015 | 11:06
Hvernig kaffi finnst ykkur best? PappirsTunnan 2.8.2015 4.8.2015 | 11:03
Og í og að á í og að í á sert 3.8.2015 4.8.2015 | 10:37
haha dreptu mig ekki Myken 3.8.2015 4.8.2015 | 10:29
Vasapeningar - upphæð Jósafat 31.7.2015 4.8.2015 | 10:11
Afhverju nærist fullorðið fólk á ungu fólki sert 3.8.2015 4.8.2015 | 10:08
Að leigja út sumarbústað kdm 31.7.2015 4.8.2015 | 09:45
Öll slímlosandi trix takk! Lakkrisbiti 3.8.2015 4.8.2015 | 09:39
Gæra nurgissol 3.8.2015 4.8.2015 | 08:26
Raspterta uppskrift? minner 4.8.2015 4.8.2015 | 08:19
Borðtalva.. HonkyTonk Woman 3.8.2015 4.8.2015 | 07:20
Laser aðgerð Catalyst 3.8.2015 4.8.2015 | 04:00
Barnvænt tjaldsvæði sunmaide 31.7.2015 4.8.2015 | 02:44
Nýja tælenska búðin við Hlemm? Kolkrabbi 8.10.2005 4.8.2015 | 00:56
Hvernig er best að bregðast við í svona tilfelli? spúddi 1.8.2015 4.8.2015 | 00:29
Síða 1 af 17102 síðum
 

Umræðustjórar: ingig, 2pjakkar, Coco LaDiva, vkg, joga80, krulla27, superman2, rockybland, Bland.is, mentonised, Krani8