Grindarbotnsæfingar / -þjálfar

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 11:25:58 | 2176 | Svara | Er.is | 0

Nú þarf ég að fara að taka grindarbotninn í gegn.

Einhverjar reynslusögur með hvernig æfingar og/eða grindarbotnsþjálfar virka best.

Mér finnst ég aldrei almennilega vita hvort ég geri æfingarnar rétt, sá á netinu að það er hægt að kaupa alls konar grindarbotn´s-lóð og svo einhverja batterýs-knúna þjálfa sem bæði mæla styrk æfinganna hjá þér (þá sérðu árangurinn) og eins sem eru með einhver "æfingaprógrömm" þannig að tækið hjálpar þér að gera æfingarnar rétt.

Hjálp, ég er alveg ringluð í þessu.

 

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 11:56:52 | Svara | Er.is | 0

Engin með ráð eða reynslusögur fyrir mig?

Hayabusa | 4. sep. '10, kl: 11:59:11 | Svara | Er.is | 0

til að vita hvort þú gerir æfingarnar rétt skaltu reyna að stoppa bununa þegar þú ert að pissa... til að gera það notaru grindarbotnsvöðvana.
Ég er einmitt í sama pakka, er að taka mína í gegn.

bler | 4. sep. '10, kl: 12:01:27 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

en passa bara að gera það ekki oft, það er ekki gott að stoppa pissubununa ;)

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 12:06:07 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

eruð þið að gera æfingarnar bara sjálfar eða með einhverjum "hjálpartækjum"?

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 12:35:33 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Hefur einhver prófað þetta:
>https://www.femin.is/shop_products.asp?id=1375

svínseyra | 4. sep. '10, kl: 12:40:15 | Svara | Er.is | 0

Ég hlustaði á útvarpsþátt um daginn þar sem einhver sérfræðingur var að tala um mikilvægi þess að æfa þessa vöðva. Hún talaði um að það væri betra að gera æfingarnar kröftulega og færri vöðvaspennur heldur en oftar og litla spennu í hvert sinn. Sem sagt aðalatriðið væri að spenna vel og kröftulega þegar þessar æfingar eru gerðar.

Annars þekki ég þessi hjálpartæki ekki neitt.

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 15:42:36 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

hmmm, var að vonast eftir fjörugri umræðum og fleiri reynslusögum, eru konur kannski almennt ekki mikið að spá í þetta?

shiva | 4. sep. '10, kl: 15:49:41 | Svara | Er.is | 0

Ég er alltaf á leiðinni að kaupa mér þjálfa. Ég á mjög erfitt með að gera grindarbotnsæfingar því mér verður svo flökurt við það.

Langar að prófa þjálfa og sjá hvort það sé skárra.

_________

Herra bækur til sölu
https://bland.is/classified/entry.aspx?classifiedId=2590247
_________________________________

Alsæla Englaryk.
_________________________________
Judge if you want, we are all going to die. I intend to deserve it!

-----Feministapíka-----

Hóbó | 4. sep. '10, kl: 16:13:57 | Svara | Er.is | 0

Ég átti svona kúlur sem mér fannst fáránlegar, nennti aldrei að nota þær. En mig langar dálítið í Sensatone því mér finnst þessar venjulegu æfingar ekki virka lengur. Ég hef alltaf verið dugleg að gera þær en eftir því sem ég eignast fleiri börn finnst mér æfingarnar ekki nóg.

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:15:03 | Svara | Er.is | 0

ég keypti grindarbotns lóð hjá sjúkraþjálfara

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

Hóbó | 4. sep. '10, kl: 16:19:37 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Er það svipað og kúlurnar?

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:26:47 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

jamm, það eru 4 kúlur, mis þungar

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:17:35 | Svara | Er.is | 0

svo er líka hægt að fara í aðgerð til að lyfta grindarbotninum upp, ef hann er farinn að síga

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

Hóbó | 4. sep. '10, kl: 16:19:14 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Er það kvensjúkdómalæknir sem gerir það?

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:27:31 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

já held það, það þarf svæfingu, en held það sé kvensjúkdómalæknir örugglega

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 16:36:38 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Hvar fær maður þetta Sensatone?

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 17:35:13 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Búin að finna hvar ég get keypt SensaTone, t.d. frjosemi.is

Fyrirsögn Nafn Dagur Uppfært
Að búa á Selfossi! Faust 26.7.2016 27.7.2016 | 02:15
Búið að loka deildu Tryggvi6 25.7.2016 27.7.2016 | 01:46
Bólguhamlandi matarræði? virgo25 26.7.2016 27.7.2016 | 01:38
Reykjavíkurborg laun kronna 27.7.2016 27.7.2016 | 01:34
Ef maður kaupir snjallsíma á ebay? HTML 25.7.2016 27.7.2016 | 01:28
sanngjörn skipting af kostnaði? choccoholic 18.7.2016 27.7.2016 | 01:23
stundum gengur fólk of langt.. Heldigdame 26.7.2016 27.7.2016 | 01:20
Vasapeningar og heimilisstörf 2dísir 25.7.2016 27.7.2016 | 01:14
Sérkennilegt afmælisboð guess 24.7.2016 27.7.2016 | 01:08
Að fá sér kettling og gera að innikisu... Bragðlaukur 26.7.2016 27.7.2016 | 00:55
Erfitt vandamál vegna tengdó ugly 26.7.2016 27.7.2016 | 00:22
Millinöfn kk pinkypanic 27.7.2016
Nágranni með BDSM blæti Tryggvi6 25.7.2016 27.7.2016 | 00:12
Barnið mitt tuggði nikótíntyggjó!! virgo25 26.7.2016 26.7.2016 | 23:43
vantar grannar 26.7.2016 26.7.2016 | 23:42
Besta ræktin og barnagæsla - skoðanakönnun reikning 26.7.2016 26.7.2016 | 23:41
Að flytja massavís af neysluvatni úr landi ... Bragðlaukur 26.7.2016 26.7.2016 | 23:36
Dóminíska Lýðveldið drangey45 25.7.2016 26.7.2016 | 22:45
Sigmundur Davíð. slogic 26.7.2016 26.7.2016 | 22:38
Klám Erfitt2016 19.7.2016 26.7.2016 | 22:31
Gott bifhjólaverkstæđi? Stonethor 26.7.2016
Katla. slogic 26.7.2016 26.7.2016 | 22:26
Útþaninn magi. Ráð? Neema 26.7.2016 26.7.2016 | 22:13
Kaðall - reipi itishanna 26.7.2016 26.7.2016 | 22:13
Fæðingarorlof kria123 26.7.2016 26.7.2016 | 21:52
ég verð bara að fá að pústa Demonruler 23.7.2016 26.7.2016 | 21:22
Hvar fæst ? sealaft 22.7.2016 26.7.2016 | 20:56
Ódýr herraklipping parrado 25.7.2016 26.7.2016 | 20:44
Hvert er best að fara? Pelops 26.7.2016 26.7.2016 | 20:44
Erfðamál aldraðra foreldra Mannason 24.7.2016 26.7.2016 | 20:38
Þið sem hafið keypt splunkunýja kagga.... fundamentalgæji 22.7.2016 26.7.2016 | 20:01
Útborgun algjorsteypa 26.7.2016 26.7.2016 | 18:03
Glútenfríir veitingastaðir….. kirivara 9.7.2016 26.7.2016 | 18:00
Íbúðalán, hvað er hagstæðast tove 26.7.2016 26.7.2016 | 17:44
Mynduð þið nota svona? BlerWitch 20.7.2016 26.7.2016 | 17:38
Hormónalykkja - skapsveiflur? JungleDrum 26.7.2016 26.7.2016 | 16:26
2 bjórar á dag - 40% meiri líkur á krabbameini í konum svartasunna 22.7.2016 26.7.2016 | 16:07
Bylting Ytan 26.7.2016
Örorkubætur Heldigdame 25.7.2016 26.7.2016 | 13:29
ferðir f.erlenda ferðamenn? Ljufa 26.7.2016 26.7.2016 | 13:29
Dýragarður krossar í dalvíkurbyggð ny1 6.7.2016 26.7.2016 | 13:04
Kúgun helgarforeldris og vanlíðan barns - hvar fæ ég aðstoð? Burnirót 26.7.2016 26.7.2016 | 13:02
Uppröðun á nafnaskilti. Eirikur72 24.7.2016 26.7.2016 | 12:55
hvað finnst þér um þetta? bv00 26.7.2016
Blanda fyrir orf lason 26.7.2016 26.7.2016 | 11:37
TR útborgun og ónýt helgi!? :( villimey123 25.7.2016 26.7.2016 | 11:15
Lykkjan og taka Cerazetta með til að stoppa blæðingar. steinka73 26.7.2016 26.7.2016 | 11:09
LG 4 sveitastelpa 26.7.2016
Hjálp hundagelt lomax 24.7.2016 26.7.2016 | 10:45
lögreglumenn og laun Alpha❤ 25.7.2016 26.7.2016 | 10:44
Síða 1 af 17315 síðum
 

Umræðustjórar: ingig, 2pjakkar, Coco LaDiva, vkg, joga80, krulla27, superman2, rockybland, Bland.is, flippkisi, mentonised, Krani8