Grindarbotnsæfingar / -þjálfar

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 11:25:58 | 2175 | Svara | www.ER.is | 0

Nú þarf ég að fara að taka grindarbotninn í gegn.

Einhverjar reynslusögur með hvernig æfingar og/eða grindarbotnsþjálfar virka best.

Mér finnst ég aldrei almennilega vita hvort ég geri æfingarnar rétt, sá á netinu að það er hægt að kaupa alls konar grindarbotn´s-lóð og svo einhverja batterýs-knúna þjálfa sem bæði mæla styrk æfinganna hjá þér (þá sérðu árangurinn) og eins sem eru með einhver "æfingaprógrömm" þannig að tækið hjálpar þér að gera æfingarnar rétt.

Hjálp, ég er alveg ringluð í þessu.

 

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 11:56:52 | Svara | www.ER.is | 0

Engin með ráð eða reynslusögur fyrir mig?

Hayabusa | 4. sep. '10, kl: 11:59:11 | Svara | www.ER.is | 0

til að vita hvort þú gerir æfingarnar rétt skaltu reyna að stoppa bununa þegar þú ert að pissa... til að gera það notaru grindarbotnsvöðvana.
Ég er einmitt í sama pakka, er að taka mína í gegn.

bler | 4. sep. '10, kl: 12:01:27 | Svara | Fyrri færsla | www.ER.is | 0

en passa bara að gera það ekki oft, það er ekki gott að stoppa pissubununa ;)

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 12:06:07 | Svara | Fyrri færsla | www.ER.is | 0

eruð þið að gera æfingarnar bara sjálfar eða með einhverjum "hjálpartækjum"?

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 12:35:33 | Svara | Fyrri færsla | www.ER.is | 0

Hefur einhver prófað þetta:
>https://www.femin.is/shop_products.asp?id=1375

svínseyra | 4. sep. '10, kl: 12:40:15 | Svara | www.ER.is | 0

Ég hlustaði á útvarpsþátt um daginn þar sem einhver sérfræðingur var að tala um mikilvægi þess að æfa þessa vöðva. Hún talaði um að það væri betra að gera æfingarnar kröftulega og færri vöðvaspennur heldur en oftar og litla spennu í hvert sinn. Sem sagt aðalatriðið væri að spenna vel og kröftulega þegar þessar æfingar eru gerðar.

Annars þekki ég þessi hjálpartæki ekki neitt.

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 15:42:36 | Svara | Fyrri færsla | www.ER.is | 0

hmmm, var að vonast eftir fjörugri umræðum og fleiri reynslusögum, eru konur kannski almennt ekki mikið að spá í þetta?

shiva | 4. sep. '10, kl: 15:49:41 | Svara | www.ER.is | 0

Ég er alltaf á leiðinni að kaupa mér þjálfa. Ég á mjög erfitt með að gera grindarbotnsæfingar því mér verður svo flökurt við það.

Langar að prófa þjálfa og sjá hvort það sé skárra.

_________

Herra bækur til sölu
https://bland.is/classified/entry.aspx?classifiedId=2590247
_________________________________

Alsæla Englaryk.
_________________________________
Judge if you want, we are all going to die. I intend to deserve it!

-----Feministapíka-----

Hóbó | 4. sep. '10, kl: 16:13:57 | Svara | www.ER.is | 0

Ég átti svona kúlur sem mér fannst fáránlegar, nennti aldrei að nota þær. En mig langar dálítið í Sensatone því mér finnst þessar venjulegu æfingar ekki virka lengur. Ég hef alltaf verið dugleg að gera þær en eftir því sem ég eignast fleiri börn finnst mér æfingarnar ekki nóg.

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:15:03 | Svara | www.ER.is | 0

ég keypti grindarbotns lóð hjá sjúkraþjálfara

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

Hóbó | 4. sep. '10, kl: 16:19:37 | Svara | Fyrri færsla | www.ER.is | 0

Er það svipað og kúlurnar?

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:26:47 | Svara | Fyrri færsla | www.ER.is | 0

jamm, það eru 4 kúlur, mis þungar

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:17:35 | Svara | www.ER.is | 0

svo er líka hægt að fara í aðgerð til að lyfta grindarbotninum upp, ef hann er farinn að síga

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

Hóbó | 4. sep. '10, kl: 16:19:14 | Svara | Fyrri færsla | www.ER.is | 0

Er það kvensjúkdómalæknir sem gerir það?

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:27:31 | Svara | Fyrri færsla | www.ER.is | 0

já held það, það þarf svæfingu, en held það sé kvensjúkdómalæknir örugglega

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 16:36:38 | Svara | Fyrri færsla | www.ER.is | 0

Hvar fær maður þetta Sensatone?

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 17:35:13 | Svara | Fyrri færsla | www.ER.is | 0

Búin að finna hvar ég get keypt SensaTone, t.d. frjosemi.is

Fyrirsögn Nafn Dagur Uppfært
Er einhver hér sem er ágætur í stærðfræði? Smúlli 4.3.2015 4.3.2015 | 22:37
Yfirlýsing sölumannanna sakleysi98 3.3.2015 4.3.2015 | 22:36
Viltu hleypa dýrum í almenningssamgöngutæki? presto 4.3.2015 4.3.2015 | 22:31
Neglur, ömurlegar neglur. fálkaorðan 4.3.2015 4.3.2015 | 22:29
Lögfræðileiðsögn... Blælilja 3.3.2015 4.3.2015 | 22:28
Bílakaup - Chevrolet Captiva vs Nissan Qaisqai. gymclassheroe 4.3.2015 4.3.2015 | 22:28
vantar evrur dullur2 4.3.2015 4.3.2015 | 22:28
Spurn til fólks sem notar ofnæmi sem afsökun (gæludýr í strætó) Tjelsí 28.2.2015 4.3.2015 | 22:27
GUÐMINGOÐUR!!! o0❤ 4.3.2015 4.3.2015 | 22:27
Mögulega trans barn, vantar ráðleggingar. trans parent 2.3.2015 4.3.2015 | 22:20
Grillvagninn JV01 4.3.2015 4.3.2015 | 22:04
Breiðholtsskóli Harðfiskur 4.3.2015 4.3.2015 | 22:02
Fèlagshúsnæði-dýr bönnuð afhverju? ggame 4.3.2015 4.3.2015 | 21:50
Hvar fæ ég littlar rafhlöður? QI 4.3.2015 4.3.2015 | 21:48
Wtf!! SantanaSmythe 3.3.2015 4.3.2015 | 21:39
Þið sem eigið Kitchen Aid blandara Torani 4.3.2015 4.3.2015 | 21:22
hve gömul hjala börn? Ljufa 3.3.2015 4.3.2015 | 21:17
Dánarvottorð Frystikista 4.3.2015 4.3.2015 | 21:09
Bréf frá vinkonu.... óvissan 4.3.2015 4.3.2015 | 21:01
gæludýr í strætó? skófrík 25.2.2015 4.3.2015 | 20:46
Nágrannar hvaða þáttur? Ticha 4.3.2015
Lögheimtan, þvílíkt fyrirtæki :-( Summerguy 11.8.2010 4.3.2015 | 20:44
Jurys Inn Glasgow lady 3.3.2015 4.3.2015 | 20:42
Gjaldþrot? veistuhvað 4.3.2015 4.3.2015 | 20:39
Fæðingarblettur veronica22 4.3.2015 4.3.2015 | 20:38
Arrg SantanaSmythe 4.3.2015 4.3.2015 | 20:15
Á einhver hérna svona stól? leigan 4.3.2015 4.3.2015 | 19:59
Lín er skítafyrirtæki Antaros 3.3.2015 4.3.2015 | 19:40
Tjón á bíl - Lögfræðiaðstoð Boxxerr 4.3.2015 4.3.2015 | 19:36
Heyrnartæki og rafhlöður? Ljufa 4.3.2015 4.3.2015 | 19:31
Stjúptengsl F4 2.3.2015 4.3.2015 | 19:30
múslimarnir okkar Guppyfish 2.3.2015 4.3.2015 | 19:24
Hefur þú fengið skemmda tönn? Gunnlöð 2.3.2015 4.3.2015 | 19:23
Ég er að fara að lita rót í hárinu. . . Gardínugormur- 4.3.2015 4.3.2015 | 19:18
concerta er fitandi =( blandabína 4.3.2015 4.3.2015 | 19:03
Hvenær má mamma skipta sér af? cithara 3.3.2015 4.3.2015 | 18:48
Guðjón, formaður MND og Kastljós. Iwona Jumpalot 3.3.2015 4.3.2015 | 18:46
þeir sem hafa farið til Costa Del Sol ?????? pepsimaxxx 2.3.2015 4.3.2015 | 18:06
tenerife.... parque santiago hotelið GR123 4.3.2015 4.3.2015 | 18:01
þegar maður steikir blóðmör setur maður einhvað á pönnuna ? adder 3.3.2015 4.3.2015 | 18:01
Fjárans skottulæknar! Iwona Jumpalot 4.3.2015 4.3.2015 | 17:58
MIS-nám í upplýsingafræði sacha1987 4.3.2015 4.3.2015 | 17:31
Upplýsingar um leikskóla hjá Engjaseli? Legendairy 3.3.2015 4.3.2015 | 16:59
Nýjasti umræðustjóri Blands Triangle 4.3.2015 4.3.2015 | 16:44
Njálgabisness! Rauði steininn 4.3.2015 4.3.2015 | 16:38
Hvað finnst ykkur um þetta...? ggame 4.3.2015 4.3.2015 | 16:33
Alþingi í dag Kaffinörd 3.3.2015 4.3.2015 | 16:19
Útburður hver hefur lent í því ? Just in case 4.3.2015 4.3.2015 | 15:50
Hvar er í dag - það sem áður var Matvælabraut í Fjölbraut Breiðholti? Smúlli 4.3.2015 4.3.2015 | 15:46
Síður til þess að downloda tónlist sakna 3.3.2015 4.3.2015 | 15:45
Síða 1 af 16953 síðum
 

Umræðustjórar: ingig, 2pjakkar, Coco LaDiva, vkg, joga80, krulla27, superman2, rockybland, Bland.is, mentonised, Krani8