Grindarbotnsæfingar / -þjálfar

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 11:25:58 | 2176 | Svara | Er.is | 0

Nú þarf ég að fara að taka grindarbotninn í gegn.

Einhverjar reynslusögur með hvernig æfingar og/eða grindarbotnsþjálfar virka best.

Mér finnst ég aldrei almennilega vita hvort ég geri æfingarnar rétt, sá á netinu að það er hægt að kaupa alls konar grindarbotn´s-lóð og svo einhverja batterýs-knúna þjálfa sem bæði mæla styrk æfinganna hjá þér (þá sérðu árangurinn) og eins sem eru með einhver "æfingaprógrömm" þannig að tækið hjálpar þér að gera æfingarnar rétt.

Hjálp, ég er alveg ringluð í þessu.

 

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 11:56:52 | Svara | Er.is | 0

Engin með ráð eða reynslusögur fyrir mig?

Hayabusa | 4. sep. '10, kl: 11:59:11 | Svara | Er.is | 0

til að vita hvort þú gerir æfingarnar rétt skaltu reyna að stoppa bununa þegar þú ert að pissa... til að gera það notaru grindarbotnsvöðvana.
Ég er einmitt í sama pakka, er að taka mína í gegn.

bler | 4. sep. '10, kl: 12:01:27 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

en passa bara að gera það ekki oft, það er ekki gott að stoppa pissubununa ;)

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 12:06:07 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

eruð þið að gera æfingarnar bara sjálfar eða með einhverjum "hjálpartækjum"?

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 12:35:33 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Hefur einhver prófað þetta:
>https://www.femin.is/shop_products.asp?id=1375

svínseyra | 4. sep. '10, kl: 12:40:15 | Svara | Er.is | 0

Ég hlustaði á útvarpsþátt um daginn þar sem einhver sérfræðingur var að tala um mikilvægi þess að æfa þessa vöðva. Hún talaði um að það væri betra að gera æfingarnar kröftulega og færri vöðvaspennur heldur en oftar og litla spennu í hvert sinn. Sem sagt aðalatriðið væri að spenna vel og kröftulega þegar þessar æfingar eru gerðar.

Annars þekki ég þessi hjálpartæki ekki neitt.

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 15:42:36 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

hmmm, var að vonast eftir fjörugri umræðum og fleiri reynslusögum, eru konur kannski almennt ekki mikið að spá í þetta?

shiva | 4. sep. '10, kl: 15:49:41 | Svara | Er.is | 0

Ég er alltaf á leiðinni að kaupa mér þjálfa. Ég á mjög erfitt með að gera grindarbotnsæfingar því mér verður svo flökurt við það.

Langar að prófa þjálfa og sjá hvort það sé skárra.

_________

Herra bækur til sölu
https://bland.is/classified/entry.aspx?classifiedId=2590247
_________________________________

Alsæla Englaryk.
_________________________________
Judge if you want, we are all going to die. I intend to deserve it!

-----Feministapíka-----

Hóbó | 4. sep. '10, kl: 16:13:57 | Svara | Er.is | 0

Ég átti svona kúlur sem mér fannst fáránlegar, nennti aldrei að nota þær. En mig langar dálítið í Sensatone því mér finnst þessar venjulegu æfingar ekki virka lengur. Ég hef alltaf verið dugleg að gera þær en eftir því sem ég eignast fleiri börn finnst mér æfingarnar ekki nóg.

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:15:03 | Svara | Er.is | 0

ég keypti grindarbotns lóð hjá sjúkraþjálfara

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

Hóbó | 4. sep. '10, kl: 16:19:37 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Er það svipað og kúlurnar?

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:26:47 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

jamm, það eru 4 kúlur, mis þungar

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:17:35 | Svara | Er.is | 0

svo er líka hægt að fara í aðgerð til að lyfta grindarbotninum upp, ef hann er farinn að síga

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

Hóbó | 4. sep. '10, kl: 16:19:14 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Er það kvensjúkdómalæknir sem gerir það?

roxanne2 | 4. sep. '10, kl: 16:27:31 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

já held það, það þarf svæfingu, en held það sé kvensjúkdómalæknir örugglega

------------------------------------------------------------------


*allir litir hafsins eru kaldir*

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 16:36:38 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Hvar fær maður þetta Sensatone?

Virgo71 | 4. sep. '10, kl: 17:35:13 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Búin að finna hvar ég get keypt SensaTone, t.d. frjosemi.is

Fyrirsögn Nafn Dagur Uppfært
Hvert út að borða á höfuðborgar svæðinu, ekki dýrt? Ziha 28.5.2016 30.5.2016 | 04:32
Davíð vs Guðni Bragðlaukur 30.5.2016 30.5.2016 | 03:10
Andlegt ofbeldi maka espoir 29.5.2016 30.5.2016 | 02:30
Greiðslur sektar vegna hraðaksturs GBJ007 30.5.2016
Öldrun burrarinn 29.5.2016 30.5.2016 | 01:41
Hugmyndir að bíómynd Twitters 27.5.2016 30.5.2016 | 01:27
Kjánagangur, er ég að bregðast of hart við? keltnesk 30.5.2016 30.5.2016 | 01:24
Aldur og aldursmunur hversvegna2 29.5.2016 30.5.2016 | 00:21
Bold þvottaefni óskin10 29.5.2016 30.5.2016 | 00:10
Er fólk fífl? The Queen 25.5.2016 29.5.2016 | 23:49
Hljóð milli hæða fjolaf8 29.5.2016 29.5.2016 | 23:21
Sumarnöfn á Stelpu annað en sòl HeiðaP 26.5.2016 29.5.2016 | 23:12
Hvað ertu að gera í kvöld? Twitters 28.5.2016 29.5.2016 | 23:10
Bjálkahús bongolala 29.5.2016
Aminó á meðgöngu? rangeygð og klaufaleg 29.5.2016 29.5.2016 | 21:54
Janúar mömmur 2017 títa1515 29.5.2016 29.5.2016 | 21:21
Hvað þarf ég að vera gömul? tomlinson 29.5.2016 29.5.2016 | 19:43
Nafn á Blandaðan strák Ég_er_KK 28.5.2016 29.5.2016 | 19:34
Horfa á þætti á netinu marsblóm 28.5.2016 29.5.2016 | 19:17
Er Gerimax selt á Íslandi? Mae West 20.5.2016 29.5.2016 | 18:03
Mígreni JónínaBEN 27.5.2016 29.5.2016 | 18:03
Íbúð í útleigu - bed and brekfast zolon 27.5.2016 29.5.2016 | 18:00
Raðgreiðslur jonullarsokkur 26.5.2016 29.5.2016 | 17:44
Sigmundur Davíð selur húsið sitt Andý 27.5.2016 29.5.2016 | 17:09
Útrunnið - en myndu þið nota samt? Bragðlaukur 28.5.2016 29.5.2016 | 17:01
Hvar faest mandólín á sunnudogum? Mattaarm 29.5.2016 29.5.2016 | 17:01
Klipping, vantar tillögur ;) bjútíbollan 28.5.2016 29.5.2016 | 15:59
Spurnaratviksorð eða spurnarfornafn? VMVD 29.5.2016 29.5.2016 | 15:23
Hvað getur þetta verið, möguleg þungun. JónasKvaran 29.5.2016 29.5.2016 | 15:17
MA í náms- og starfsráðgjöf - auka fög scorpion86 29.5.2016
Nike outlett nálægt Alicante fokus 29.5.2016 29.5.2016 | 13:59
Nöfn mókókjólk 1.10.2012 29.5.2016 | 13:40
Ætlar þú að kjósa um forseta í sumar? Mae West 27.5.2016 29.5.2016 | 13:13
Utanlandsferð með börn - hvert? l i t l a l j ó s 26.5.2016 29.5.2016 | 10:30
60 days in SantanaSmythe 29.5.2016 29.5.2016 | 10:17
Greiningarbarn og eignast fleiri börn Emmellí 27.5.2016 29.5.2016 | 09:56
Calendar í Iphone tabara 28.5.2016 29.5.2016 | 09:06
Yfirlýsing burrarinn 28.5.2016 29.5.2016 | 04:51
Er eitthvad til í þessu?? JónínaBEN 28.5.2016 29.5.2016 | 02:55
hvaða bar á maður að fara á neskaupstað er þar núna terrorist 28.5.2016 29.5.2016 | 02:24
Bílar sem bila lítið Tena 28.5.2016 28.5.2016 | 23:51
Markþjálfanám Superliving 26.5.2016 28.5.2016 | 23:36
Erlendis í haust/vetur hvert? Degustelpa 27.5.2016 28.5.2016 | 22:46
stöð 2 sport HD hjá Vodafone? kursk1984 28.5.2016 28.5.2016 | 22:37
Spámiðill guz 28.5.2016 28.5.2016 | 21:47
Ódýr matur sem auðvelt er að borða oft? randomnafn 16.5.2016 28.5.2016 | 21:31
Rafmagnspottur hitnar ekki... mammamamma 28.5.2016 28.5.2016 | 20:21
Vísa í + og synjun bjútíbollan 27.5.2016 28.5.2016 | 19:28
Rafmagns heitur pottur?? BPB 27.5.2016 28.5.2016 | 19:01
Bókin um framtíð íslands. Dehli 22.5.2016 28.5.2016 | 18:51
Síða 1 af 17293 síðum
 

Umræðustjórar: ingig, 2pjakkar, Coco LaDiva, vkg, joga80, krulla27, superman2, rockybland, Bland.is, flippkisi, mentonised, Krani8