Hef sjálf verið að taka 2000 IU á dag og er ekki með D-vítamínskort samt. Held að maður þyrfti að taka ansi mikið af þessu svo það væri of mikið enda náum við nánast engu D-vitamini úr sólinni hvort sem er.
Bragðlaukur | Ég var greind fyrir um hálfu ári með Gildin 21. Og læknirinn sagði að þau æt...
Ég var greind fyrir um hálfu ári með Gildin 21. Og læknirinn sagði að þau ættu að vera lágmark 50. Ég fór í blóðprufu og þurfti að biðja sérstaklega um að D-vítaminið yrði mælt. Annars gera þeir það ekki. Ég var mjög slöpp, þreytt, lúin, þung, með þungan andardrátt, svimaði osfrv. Læknirinn sagði að þessi skortur gæti útskýrt af hverju mér liði svona. En annar læknir sagði það mjög hæpið - að þetta væri ástæðan. Veit ekki. En mér finnst mér líða betur eftir að hafa tekið D-vítamín dropa. Þeir heita NOW eða eitthvað svoleiðis. Og svo kaupum við alltaf D-vítamín bætta mjólk núna líka.
aogh | Ég mældist með 24nmol/l, læknirinn kippti sér lítið upp við það en mér leið ...
Ég mældist með 24nmol/l, læknirinn kippti sér lítið upp við það en mér leið hræðilega og var létt þegar þessi niðurstaða kom. Ég byrjaði á 2000IU skv. læknisráði, kynnti mér svo þessi fræði vel og hækkaði upp í 6000IU og á endanum 9000IU. Það gekk mjög lítið að ná upp gildum á 2000IU aðeins betur í 6000IU og svo loksins í 9000IU þá fór þetta af stað. Þetta tók mig alveg ár þetta ferli og ég vildi að ég hefði haft vit á því að taka strax almennilegan skammt því mér leið hræðilega. Ég var síðast mæld 114nmol/L minnir mig en ætla að reyna að halda mig amk. 120-150.
Mér fannst þessi fyrirlestur mjög fræðandi https://www.youtube.com/watch?v=hiGBVDcbFVk bara passa að tölurnar sem hann gefur upp eru í annari einingu ng/ml en ekki nmol/l eins og á Íslandi og til að breyta íslenskum gildum yfir þá deilurðu þínu gildi með 2.5 og svo öfugt til að breyta frá hans tölum yfir í íslenska.
Ima171 | Mér fannst einmitt mjög skrítið að hún skyldi setja á mig 400IU, svo fer ég ...
Mér fannst einmitt mjög skrítið að hún skyldi setja á mig 400IU, svo fer ég að skoða þetta nánar og þá er fólk að taka inn svona stóra skammta. Veistu hvað þú varst lengi upp með því að taka 9000IU?
aogh | það var það sama og ég lenti í, eftir á varð ég pínu reið þar sem ég tapaði ...
það var það sama og ég lenti í, eftir á varð ég pínu reið þar sem ég tapaði mörgum mánuðum í heilsuleysi. Strangt til tekið hefði maður átt að vera sendur í hleðslusprautur en ég veit ekki um neinn sem hefur fengið það í gegn. Ég fór í mælingu í lok desember og var þá 40 og svo í lok mars og var þá komin í 114. Tók semsagt 3 mánuði á 9000IU að komast úr 40 í 114. Eina sem ég mundi athuga að líkaminn þarf oft magnesíum með þannig það getur verið gott að taka eitthvað magnesíum með, ég hef notað magnesíum bodyspray. Ég var síðast mæld í mars, tók 6000IU hér og þar í sumar en núna í haust skipti ég aftur í 9000IU á dag og fæ svo nýja mælingu um áramótin til að sjá hvernig mér gengur að halda gildunum góðum og stilli þá skammtinn af með tilliti til þess.
aogh | Það sem frásogast best er perluform eða munnspray. Hvítar töflur frásogast m...
það er of lágt og ef þú mældist þannig núna í haust þá er lýsið ekki að gera mikið þó að það hjálpi eitthvað. Yfir sumarið á maður að byggja upp birgðirnar með sólinni og á veturnar þá göngum við á birgðirnar þannig maður verður að hafa góð gildi fyrir veturinn. Allt undir 50 er skortur en í USA er viðmiðunarmörkin 75 t.d.
Dalía 1979 | Ok hvað er maður lengi að hækka þessi gildi ef maður tekur D vitamin á hverj...
miðað við mína reynslu þá 3 mánuði úr 42 í rétt rúmlega 100 á 9000IU. En þar sem sólin hérna sést mjög sjaldan þá þurfa flestir að taka D vítamín allt árið en þá ekki jafn mikið og þegar maður er að ná upp gildunum. Mér finnst ég oft heyra 5-6000IU yfir veturinn til að viðhalda gildum hjá þeim sem eru með góð gildi
LadyGaGa | Allt of lítið, nokkur þúsund væri nærri lagi.
Ég er búin að ná mínu upp en tek samt 2000 IU á dag til að viðhalda mér. 400 IU er minna en ráðlagður dagskammtur fyrir fullorðna manneskju skv. landlæknirembættinu
Júbb
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
“It is said that your life flashes before your eyes just before you die. That is true, it's called Life.” Terry Pratchett - The Last Continent
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
LadyGaGa | Og þessi ráðlagði dagskammtur er bara til að lifa af, ekki mikið meira en það.
Einmitt, er meira að segja frekar mikið lágur. Það eru mörg mörg ár síðan rannsóknir sýndu þennan skammt, íslendingar voru bara svo lengi að breyta og síðan hafa komið margar fleiri rannsóknir sem benda til að það þurfi enn meira. Eitrunarmörkin eru líka miklu miklu hærri en áður var talið. Manneskja með skort ætti að taka mun meira en ráðlagðan dagsskammt sem er ætlaður fyrir manneskju sem er ekki með skort.
Júbb
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
“It is said that your life flashes before your eyes just before you die. That is true, it's called Life.” Terry Pratchett - The Last Continent
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
LadyGaGa | já mér finnst allt of mikil hræðsla hér á vítamín eitrunum og þá sérstaklega...
Einn í famílíiunni var að mælast með of lág gildi og á að taka inn 40ug á dag, þ.e. 1600 IU. Sjálf tek ég inn 3.600 IU daglega og hef gert síðan ég mældist alltof lág fyrir einu og hálfu ári.
pisa | hvað er mikið td í einni matskeið af annað hvort þorskalýsi eða krakkalýsi, ...
Ég man ekki hver mín voru, man bara að þau voru slæm, var hjá innkirtlasérfræðingi og mér var sagt að taka 2000 iu í byrjun, það var svo hækkað uppí 4000 iu á sumrin og 6000 iu á veturna. Er búin að ná gildunum í lag.
-------------------------------
True love doesn't happen by accident
just like it does'nt not happen by accident.
Skreamer | Btw hann hefur án efa mismælt sig og meint 4000 iu því 400 iu gerir jack shi...
