Endurhæfing?

• http://gedhjalp.is/hvert-er-haegt-ad-leita/
  

Stundarðu hreyfingu

Nei ekki eins og er.
Veit allt um ágæti þess að stunda hreyfingu :) Er meira leitast eftir fleiri hugmyndum og ráðum þar sem hreyfingin er alltaf það eina sem mér kemur til hugar.

áhugavert hvernig margir reyna að gera þekkt einkenni að ástæðu fyrir veikindum.

Hreyfingin er alltaf lausn við öllu, alveg sama hvað þú ert orðinn slæmur, alveg sama hvort veikindin séu búin að fokka upp í öllu hjá þér. Farðu bara út í göngutúr á að redda öllu.

--------------------------------

aha

Jamm...að það skuli ekki allir í heiminum vera heilbrigðir bara með þessa einföldu launs. Baraskilþaðekki :)

Ég hef heyrt góða hluti um Hringsjá. Gott að byrja á því að panta tíma hjá námsráðgjafa og fá ráð.

Námsráðgjafa?
Meinaru sálfræðingi

Ég byrjaði á heimilislækni, svo í viðtölum á Geðdeild og loks á Reykjalundi. Jóga og hugleiðsla hefur reynst mér vel auk þess að einfalda lífið.

Heimilislæknirinn þinn ætti að geta sótt um fyrir þig hjá Virk, Reykjalundi eða öðru sem hann telur henta. Byrjaðu þar.

Ég myndi byrja á að fara til heimilislæknis og ræða við hann um möguleikana. Einn möguleikinn er Reykjalundur. Þar er alveg yndislegt starf unnið og það hefur hjálpað mörgum. Hef reyndar ekki persónulega reynslu af geðheilsusviðinu en ég lá inni með konu sem var að klára sitt prógram þar og hún sagði að það hefði gersanlega gefið henni möguelika á nýju lífi. Gallinn er hins vegar sá að það er mjög langur biðlisti.


En á meðan þú bíður, hefurðu skoðað HAM? Ef ekki þá mæli ég alveg með því að þú skoðir það. Það eru í boði námskeið og svo er líka HAM fræðsluefni (lesefni og verkenabók) inn á  http://ham.reykjalundur.is

--------------------------------

Hitti heimilislækni reglulega.
Bý úti á landi þar sem er ekki mikið (eða bara ekkert) í boði.
Hef farið á Reykjalund, það var æðislegt og hjálpaði mikið. Ennn eftir heimkomu fór fljótlega allt í sama far aftur því miður :(

Ég fór í gegnum fjarmeðferð á Reykjalundi. Það var reyndar á verkjasviði. Kannski er eitthvað slíkt í boði á geðheilsusviðinu? Læknirinn vissi reyndar ekki af þessu úrræði, mér var bara boðið þetta enda mun, mun styttri biðtími.


Það er samt oft meira í boði en maður gerir sér grein fyrir. Ég komst t.d. að því fyrir ekki svo löngu að það eru HAM námskeið á fjórðungssjúkrahúsinu þar sem ég bý. Ein er eitthvað samstarfs verkefni gegnum virk. Gæti vel verið að það sé meira í boði en þú heldur. Myndi amk athuga það.

--------------------------------

Ég fékk mér hund og ef ég þarf eða langar að umgangast fólk undirbý ég mig tímanlega og reyni að nota hugræna atferlismeðferð til að bægja frá mér neikvæðum hugsunum og til að hvetja sjálfa mig til að takast á við hlutinn. T.d einsog núna rétt áðan hafði ég mig í það að fara til nágrannans og biðja um litanúmer sem mig vantaði(Hann var ekkert nema yndislegheitin). Ég er búin að vera hugsa um það í viku (einsog hann væri hættulegur eða eitthvað hræðilegt myndi gerast)og hafði mig loksins í það. Ég ætla að hafa mig í þa að fara í búð í vikunni til að kaupa litinn og klára þennan glugga sem ég þarf að mála.

Nám virkaði vel fyrir mig. Ég fór í stúdentinn og tók Grunnmenntaskólann, Menntastoðir, hluta af Keili og Fjölbrauarskóla en það er hægt að finna margar leiðir í námi sem hverjum og einum þykir skemmtilegt. 
Ég talaði við alla kennara og námráðgjafa og útskýrði aðstæður og við sníddum námið eftir þörfum mínum. Ég fékk undanþágur frá hópverkefnum þar til ég treysti mér sjálf og fékk þá að velja hópinn sjálf. 
Svo fór ég í hópavinnu eftir vali kennarans og það hjálpaði mér heilmikið með félagsfælnina því þarna var sameiginlegt verkefni sem varð að vinna svo ég þurfti ekkert sjálf að finna umræðuefni eða finna mig í umræðuefni annarra. 


Ég á mjög auðvelt með bóklegt nám svo ég fór í það en það eru til alls konar námsleiðir og það kemur manni út úr húsi og gefur manni tilfinningu að maður sé að vinna að einhverju takmarki frekar en horfa bara á lífið líða framhjá. 


Ég var búin að fara eftir mörgum ráðleggingum frá ráðgjöfum, sálfræðingum og læknum en það virkaði aldrei því mér fannst óþægilegt að vera í umhverfi þar sem mikið var spáð í hvað hafi komið fyrir mig og hver ástæðan er fyrir  áfallastreituröskunni. kvíðaröskunninni, þunglyndinu og lífsleiðanum eins og er oft í hópum þar sem aðrir eru að glíma við sömu veikindi. 


Svo eru hundar æðislegir til að hjálpa manni að takast á við daglegt líf , svo lengi sem aðstæður bjóða upp á að að eiga hund. 

ég var rosalega félagsfælin og þurfti hjálp að fara út úr húsi. Samfélagsgeðteymið hjálpaði mér rosalega.

mæli með virk og heilsuborg

Ég byrjaði í prógrammi hjá VIRK en ég var komin á þannig stað að ég fór varla úr húsi nema hrein nauðsyn bæri til. Ég bý úti á landi svo það var takmarkað í boði fyrir mig en regluleg sálfræðiviðtöl og öll þau sjálfshjálparnámskeið sem ég kemst á nýti ég. Ég komst svo inn á Reykjalund þar sem ég fór í HAM hóp og einnig sjálfstyrkingarhóp og það bjargaði mér alveg. Er enn í sálfræðiviðtölum en er komin vel á veg með að komast almennilega út í lífið. Er meira að segja að byrja í skóla! Mín reynsla er sú að maður fær mest út úr því að ögra sér... mæta í aðstæður sem eru ógnvekjandi og þannig kemst maður lengra og lengra. Byrja smátt og bæta svo við! Gangi þér vel :)