ertu góð að vita kaloríufjölda?

Ég vildi óska að ég kynni á þetta.  Mig vantar það svo.

Farðu bara á myfitnesspal.com og það er eiginlega allt þarna inni s.s. íslenskur matur

kannt hvað? að reikna kcal? maður notar oftast svona gagnagrunna eins og myfitnesspal og netdiary. Svo er líka til bæklingur frá reykjalundi með þennan helsta mat og innihaldsefni og kcal. Svo notar maður vog og mælir allt sem maður borðar og slær inn í forritið og voila þá veit maður kcal og salt og allt þetta sem maður innbyrðir. Ég samt vissi ekki hvað rúnstykki er á ensku og held það virkar ekki að skrifa rúnstykki í netdiary. 

Já einmitt.  Ég er með ADHD og þetta er meira en að segja það fyrir mig  :)   Svo er ég með lélegan lesskilning og get nánast aldrei sótt mér upplýsingar á netinu.  En takk samt.  Ég fæ í alvöru kvíðahnút í magann að lesa svarið þitt.

ég er líka með adhd. Ég gat þetta aldrei áður nema mjög stuttan tíma ef ég gat þetta yfir höfuð. Er að vona að það verði ekki eins núna en miðað við mína sögu eru allar líkur á að eftir viku verði ég búin að gleyma þessu og hætti að skrá niður. Ég reyni að gera þetta að þráhyggju. Það virðist vera eina leiðin til að hjálpa mér. 

Já einmitt, þráhyggjan endist líka svo stutt hjá mér hahahah.  Kannski korter.

já verst hún gerir það líka hjá mér:( er að vona að eitt skiptið takist þetta og að það sé núna:P

Já um að gera að halda áfram.  Ég er einmitt í þessu líka, það kemur að því að maður fái hugljómun og þá sjái maður tilgang sem maður sá ekki áður.  Ég reyni að hugsa hluti í 5 eða 10 mínútum, þ.e. ég byrja á einhverju og ætla bara að gera það í smástund því annars verð ég pirruð og fæ kvíða.  Stundum endist ég í mínútu og stundum lengur.

My fitness pal segir að eitt rúnstykki gróft sé ca 210 cal

takk kærlega :) 
hvað skrifaru í fitness pal? 

ég skrifaði bara rúnstykki það er eiginlega allt þarna til á íslensku líka

Það er ekki mikill munur á svona rúnnstykki og svo bara alveg hvítu brauði. Kornin eru vissulega góð fyrir meltinguna, rúsínurnar (60% sykur) gera það verra en brauð án rúsína. Allt svona brauð sem við köllum heilhveitibrauð er í raun lítið skárra en hitt. Svo ég segi, ef þú ætlar að borða brauð borðaðu það sem þér finnst gott. Þú átt það skilið en hemdu magnið.


Myndi segja að eitt svona rúnnstykki væri ca 2 brauðsneiðar (fer eftir þyngd) svo 200 kaloríur er ekki fjarri lagi. Getur keypt eitt og vigtað til að reikna út nákvæmari tölu ef þú ert að fókusa mikið á hitaeiningarnar.


Já og PS ég er ekki að segja ekki borða brauð með rúsínum. Ef þér finnst brauð með rúsínum gott, borðaðu það en passaðu upp á magnið alveg eins og með annað brauð :)

http://i.imgur.com/mVrNx4L.jpg

já þetta er uppáhaldsbrauðið þess vegna er ég með það:)
rúsínurnar eru versti parturinn af því enda finnst mér rúsínur ekkert sérstaklega góðar. Stundum plokka ég hluta úr en stundum ét ég það bara. 

My fitness pal er æðislegt app sem er gott að nota í svona. Þú getur fundið svipað eða eins rúnnstykki. Svo geturu skráð niður hvað þú borðar yfir daginn og séð hvað það er mikið. Getur líka sett inn hreyfingu og sett inn markmiðin þín. Þá reiknar forritið út hvað þú munt léttast um mörg kíló á ákveðnum tíma

já ég er að nota svona app nema það sem ég er með er mynetdiary. Finnst það flottara og betra að öllu nema einu leyti. Það er að netdiary er ekki með eins mikinn matar gagnagrunn. Held að fitnespall sé með sirka 4 milljónir matartegundir á meðan netdiary er bara með 650 þúsund. 

Fitness Pal er líka með eitt sem ég elska. Hann tekur saman labb yfir daginn og reiknar inn í hreyfinguna. Ég er með kveikt á einhverjum skrefamæli sem fer sjálfkrafa inn á fitness pal.