Hæhæ! Tek það strax fram að leiðinfi eru afþökkuð. Núna er ég búin að vinna í mínum málum í eitt ár.. mataræði og hreyfing. En eg er svolitið stopp.. held eg borði of litið stundum. Vil ekki vera að væla, en eg er mjog peningalitil þessa dagana, ef einhver getur hjalpað mer fyrir null kronur og gefið mer tillogur af matarplani væri það vel þegið. Mun ekki eiga pening fyrr en i mars i fyrstalagi til að kaupa mer þjalfun og matarprogram. Er reyndat mjog dugleg að lyfta, ætti eg að taka lyftingar ut i sma tima a meðan eg næ þessu aukaspiki af mer? Eða bara halda afram? Buin að losna við tæp 20 kg en a eftir að losna við amk 30 i viðbot :/ Hjalp vel þegin ef einhver er svo goðhjartaður
Hulkine | Það getur verið gott ráð að hætta að borða mjólkurvörur, ég var búin að vera...
Það getur verið gott ráð að hætta að borða mjólkurvörur, ég var búin að vera stopp eftir 20 kg missi og þá þegar ég tók út allar mjólkurvörur fór eitthvað að gerast aftur. Þú gætir þurft að bæta við brennslu við planið hjá þér, taka 20 mín brennslu eftir hverja lyftingar æfingu. Auka þyngdir og taka fleiri sett. Ef þig vantar lyftingar prógrömm þá er fullt af þeim á netinu, td. á bodybuilding.com, ég mæli með þeim. Það þarf ekkert að vera dýrara að borða hollt, en þú gætir þurft að hreinsa til í mataræðinu, taka út rusl eins og unna matvöru, hveiti og sykur.
katamm | Ég skráði mig á fitbook.com um miðjan janúar, þar getur maður valið úr nokkr...
Ég skráði mig á fitbook.com um miðjan janúar, þar getur maður valið úr nokkrum matarplönum og æfingarplönum skv þeim markmiðum sem maður vill ná. Finnst þetta voða fínt þar sem þar eru íslenskar vörur inni og mjög einfallt um leið og maður áttar sig á kerfinu. Kostar bara 600kr á mánuð go fyrsta vikan er frí svona ef maður vill bara prófa. Þar sem ég var algjör byrjandi í ræktinni þá hjálpaði þetta mér mjög þar sem maður getur séð þær æfingar sem maður á að gera.
bobell | https://bland.is/messageboard/entry.aspx?advid=9723027&advtype=56
Ef þú ...
