Hælspori einhver sem hefur upplifað það.

Er alltaf með verk í hælnum.

er með þetta á byrjunastigi núna
er að prófa meðferð með Voltaren geli og það dugar ótrúlega vel, en er ekki komin með odd eins og þú ert greinilega. Byraði að nota gelið kvölds og morgna og versnaði svakalega í tvo sólarhringa en er síðan á fjórða sólarhring nánast verkjalaus og get gengið eðlilega og stigið í fótinn þegar að ég vakna og stend upp. Ég vonast því að geta haldið þessu eitthvað niðri áfram áður en að það verður mjög slæmt.


Svo geri ég líka teygjuæfingarnar sem er mælt með 

Hef verið að nota gelið og kælikrem það hjálpar aðeins.

Það er hægt að kaupa sérstök innlegg fyrir hælspora en ég fékk svona langverkandi sterasprautur hjá heimilislækninum og gekk með þessi innlegg. Tók mjög langan tíma en er alveg góð í dag

Fékk sérsmíðað innlegg fyrir nokkrum árum, þarf að vera duglegri að nota þau, á til með að gleyma að færa þau á milli skópara. Er samt ánægð að heyra að þetta hafi gengið til baka hjá þér, vona að það geri það líka hjá mér einn daginn.

ég er með hásinabólgu, hef verið að nota undanfarið vöðva- og gigtarolíu frá Önnu Rósu grasalækni, veit ekki hvort það getur gagnast þér. Ber olíuna á og teygi svo vel.
http://www.annarosa.is/en/vorur/oliur/voedhva-og-gigtarolia

Maður er til í að prófa nánast allt til að fá bata aftur, ætla að prófa þetta er svo að fara að byrja í sjúkraþjálfun sem ég vona að beri árangur. Finnst það óbærinleg tilhugsun ef þetta lagast ekki.

Þessi hásinabólga er algjört fokk, get vel ímyndað mér að hælspori sé það líka. Það fer svo illa í amk mig að geta ekki gengið nokkuð eðlilega án þess að finna mikið til.

er að klára þetta, held reyndar að ég hafi verið greind snemma svo að þetta hefur gegnið hratt hjá mér. fór til  sjúkraþjálfara í jan, fékk nudd og teygjuæfingar. breytti líka æfingum hjá mér, hætti að hlaupa á brettunum og öllu sem veldur höggum undir fæturnar. hef passað að teygja vel á morgnanna, eftir æfingar og kæla eftir vinnu. nýja skó og svo hef ég verið að teypa fótinn fyrir vinnuna. ákveðin teipun sem sj.þj kenndi mér. 

Fór i heilsuborg með þeirri von ef ég hreyfiði mig meira myndi þetta lagast var til að byrja með í lélegum skóm og var bent á að kaupa góða skó með góðri dempun sem ég og gerði, en það dugði ekki til eftir að reyna vera á pöllum, hlaupa, taka stiga og allt sem tengdist hoppum jukust verkinir að ég varð stundum að taka nokkra daga hvíld frá æfingu. En ég er fegin að vita hvað er að hrjá mig í hælnum í dag. Hlakka til að fara til sjúkraþjálfara.

mér var reyndar ssagt að létta mig, þarf að taka af mér 20-25 kg vissi það og er að vinna í því. en slepptu öllum hoppum og skoppum. hjólaði, róðrarvél og kanski fjölþjálfan - þarft samt að passa þig á honum. Mín reynsla AMK. 


þetta er helvíti, mamma var búin að gangi í gegnum þetta og segja mér margt. ég vissi þessvegna strax hvað var í gangi hjá mér

Sammála hopp og skopp gera illt verra, en um að gera að finna æfingar sem henta manni.