Hælspori

er ekki stundum gerð aðgerð á þessu?

"Þegar hælspori hefur myndast kann að virðast freistandi að fjarlægja hann með skurðaðgerð. Árangur slíkra aðgerða er slæmur og er reynt að forðast þær í lengstu lög. Í staðinn er ráðlegt að gera viðeigandi æfingar, nota heppilega skó og innlegg, taka bólgueyðandi lyf og stundum er sprautað bólgueyðandi barksterum í hælinn. Þetta ber venjulega einhvern og stundum góðan árangur."


þetta segir vísindavefurinn um málið :)

þetta brotnaði hjá mér á endanum er rosalega vont að vera svona var svona í 1 ár og fór svo að hreyfa mig þá hvarf þetta 

Var með hælspora í 1 ár og fór svo til sjúkraþjálfara og ég var lengi að losna við hælsporan en í dag er ég laus við hann og það eru meira en 3 ár síðan ég var með hann.

Það er hægt að gera margt annað en að fá innlegg og aðgerð. Fara til sjukraþjalfara, teygja, kæla og hreyfa sig. Ég kældi hælinn og gerði teygju æfingar fyrir hann.

Hvernig æfingar er best að gera? Og með kælingu. Var einmitt að spa i hvort isvatn hjalpi ekki? Mer finnst verkjalyf ekki virka nema a þeim kvillum sem fylgja eins og þreyta og bolgur sem verða ut af þvi að maður gengur svo öðruvísi. Eg er bokstsflega buin a þvi a kvoldin i skrokknum

minn ráðlagði kalt og heitt til skiptis, gera teygjur á svæðinu áður en stigið er í fótinn á morganna. passa að vera í góðum skóm. ég er með íþróttateip á fætinum alla dag og það hjálpar mikið. 


 

Ég var látin teygja á kálfanum, stóð td á palli og lét hælana síga niður og þá strekkist á vöðvanum undir hælnum, svo togaði ég í tærnar í átt að mér.

Ég skar tóma mjólkurfernu og lét vatn ofan í hana og lét svo í frysti. Tek svo út þegar ég þarf að kæla og nudda ísnum á hælinn.

eg er í pakkanum; fór til sjúkraþjálfara og hann setti mér fyrir teygju æfingar og kenndi mér að teipa neðanverðan fótinn sem hjálpa mjög mikið. fékk fleiri ráðleggingar. fékk mér betri skó í vinnuna eftir ráðleggingu þjálfarans. 


er betri en samt ekki alveg laus, kæli hæl svæðið líka eftir vinnu á hverjum degi. sit með kælipoka akkurat núna 

hvernig skó ráðlagði hann? Nú vinn ég í ýmist söndulum sem hafa aðlagast fætinum og svo scarpa gönguskóm..sem ég tengi svolítið við hvenær ég fór að finna til í fætinum. Heima er ég alltaf í inniskóm, reyndar engin gæði, en þoli ekki við og hef aldrei gert að vera skólaus inni

innanfótarstyrktir hlaupaskór hjá mér.  en á verstu snjódögunum er ég í gönguskóm og þá er ég slæm en þjálfarinn sagði mér að fá mér innlegg í þá. eitthvað sem lyftir undir hælinn. 


svo er ég alltaf í addidas bláu tölfunum. hef átt 2-3 pör af þeim síðan ég var 16 ára og fékk fyrsta parið. get einmitt ekki verið berfætt heima

hælspori er beingaddur sem kemur neðan úr miðjum hæl , innleggin fyrir hann eru með holu í miðjunni svo hælhúð og hold þrýstist ekki á gaddinn

minn lagaðist með tímanum, orsökin var of mikil hopp í músíkæfingum held ég , er hásin fest við hælbein og dregur beinið út svo gaddur myndast

hjá mér er það trúlega hlaup á brettum og ég of þung. er hætt að hlaupa á brettunum og er að létta mig. 

þá ganga frekar og lyfta, ég gekk mikið innanborgar mest og forðaðist malbik og steypu því það fjaðrar minna en gras og möl, en á grasi þarf vatnsþéttari skó. stéttirnar þreyta meira valda verk.

Er búin að vera svona í vetur, er að skána. Mér finnst kuldinn fara verst í þetta, er búin að vera í ullarsokkum í mest allan vetur og sofa stundum í þykkum sokkum líka. Fékk mér innlegg, kostaði um 2500kr minnir mig, það var ágætt að nota það við og við.

Og já, minn læknir mælti ekki með að fara til sjúkraþjálfara, það væri bara lottó hvort það myndi virka eða ekki.

Ég fékk eitthvað svona í fyrra.. kannski ekki hælspora, heldur frekar þetta sem er nálægt því. Það sem virkaði var að teypa löppina eins og einhver hefur póstað hér. og gera æfingar til að styrkja vöðvana í kring, teygju æfingarnar. En þetta var örugglega í um hálft ár minnir mig.

Ég fékk innlegg sem ég notaði í vinnuni í 1 ár, hef ekki fundið fyrir þessu síðan