HJÁLP!!!!! er 22ára strákur og er 56KG

Sæll,
Hefurðu prufað að notast við kaloríuríku næringardrykkina frá Nestléscience sem fást í Lyfju Lágmúla (og eflaust fleiri apótekum)?
Þeir eru mikið notaðir þegar fólk er með of hraða brennslu eða á af öðrum ástæðum erfitt með að þyngjast og er langt undir kjörþyngd.
Drykkirnir eru 300 kcal hver og fást í mismunandi samsetningum. Tryggingarstofnunn greiðir fyrir þá ef um alvarlegt ástand er að ræða.
Einnig: er vitað um einhverja meltingarsjúkdóma hjá þér, kanna bakteríuflóruna og frásog í smáþörmum eða hefur brennslan þín (metabolic rate) verið mæld eftir að þú áttir erfitt með að bæta á þig?

Hefurðu farið næringarfræðings sem getur veitt þér ráð varðandi mataræði sem hjálpar þér að bæta á þig?

Líklegustu orsökin eru of hröð efnaskipti.
Próteinkeðjur og fita innihalda töluvert meiri orku (kaloríur) en t.d. Kolvetni. Próteinrík og mjög fiturík fæða getur mögulega nýst þér betur en próteinduft?

Að lokum, eru einhver lyf sem þú tekur reglulega eða hefur tekið reglulega sem gætu haft áhrif?

Gangi þér vel!!

Til að fá almenileg svör þarftu að gefa almenilegar upplýsingar.
OK. Þú ert 56 kg. En hvað ertu hár? 165cm og 56 kg væri ekkert svo hræðilegt. Verra ef þú ert kominn yfir 180cm.
Borða 5 sinnum á dag. Það er mjög jákvætt. En hvað ertu að borða? 1 Epli?

Tölum um protein draslið.
Ef að þú ætlar bara að þyngja þig þá er Proteinduft ekki að fara að hjálpa mikið. Hreint protein inniheldur ekki mikið af kaloríum. Hinsvegar mundi geiner mögulega gera eitthvað fyrir þig. Þokkalegur Geiner er að innihalda yfir 1000 kal í skamti á meðan hver af protein er svona 100.

Til að koma með einhver gáfuleg ráð og vera ekki bara leiðinlegur mundi ég mæla með hnetum og haframjöli. Bæði gífurlega hitaeiningaríkt. Ef þú fílar ekki hnetur gætiru reynt að vinna með hnetusmjör. 1 matskeið út í skyr t.d.

Gangi þér vel

Kannast vid thetta. Var 55kg og 190 a hæð. Ekki æfa svona oft enda þa brennirdu bara strax sem thu ert ad borda. Æfdu annannhvern dag og med miklar thyngdir, hafdu æfinguna stutt og æfdu tholid a rolegann hatt ekki missa thig a brettinu. Bordadu mikid af fitu og thess hattar med holla matnum og vertu alltaf med eh a ther til ad borda a milli maltidna. Æfdu helst a kvoldin til ad maxa thyngdar og massaaukningu og notastu vid mismunandi og fjölbreyttar æfingar til ad koma vödvunum a ovart en helst alltaf fá reps en thyngri lod. Svo er thad numero uno en thad er gainer med godu proteini og sulladu thvi i thig reglulega yfir daginn asamt miklu vatni. Eg thyngdist fra 55kg yfir i 110kg a svona 18 manudum an stera. En thu munt grennast aftur um leid og thu hættir og thad fljott en thad goda er ad thu verdur aldrei jafn grannur aftur. Hef ekki ordid lettari en 80kg eftir thetta jafnvel tho eg gerdi ekkert i 2 ar.

Ef þú ert ekki að þyngjast, þá ertu ekki að borða nóg... það er ekkert flóknara, treystu mér.. Ég er búinn að lyfta í 10 ár og ég þekki svo marga straka, meðal annars mig sem áttu með þetta vesen... Borða meira !