IM fasta

uppi | 30. jún. '15, kl: 14:18:15 | 245 | Svara | Er.is | 0

Hefur einhver hér gert þetta - intermediate fasting? þar sem maður fastar 14 tíma á sólarhring, s.s. borðar bara innan 10 tíma ramma? Hef reyndar heyrt um styttri ramma líka, en langar að heyra reynslusögur af þessu ef einhver hefur prófað. 

 

nennskiggi | 30. jún. '15, kl: 15:13:29 | Svara | Er.is | 2

Þannig þú basically sleppir því bara að nasla eftir kvöldmat?

uppi | 30. jún. '15, kl: 15:41:03 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

já, eða borða fyrir hádegi. 

Dreifbýlistúttan | 30. jún. '15, kl: 15:57:05 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Ætli sé samt ekki hollara að borða morgunmat heldur en draga hann fram eftir degi...

uppi | 30. jún. '15, kl: 16:20:54 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Eflaust fyrir fólk sem hefur góða stjórn á matarvenjum sínum, fólk eins og ég pínir í sig morgunmat af því það á að vera svo hollt en hefur samt enga matarlyst þá, en svo eykst hún með deginum og á kvöldin narta ég mjög mikið. Ég held að það myndi henta mér mjög vel að borða fyrstu máltíðina kl 12 og svo hætta að borða kl 21/22 á kvöldin - eftir að ég las um þetta Intermediate fasting. 

fálkaorðan | 30. jún. '15, kl: 16:52:19 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 1

Það skiptir engu máli hvenær sólarhrings þú étur ef þú ert að éta of mikið.


Eflaust ágætt tæki fyrir þá sem borða eðlilega upp á að minka nart.

http://i.imgur.com/mVrNx4L.jpg

og ég | 1. júl. '15, kl: 09:12:19 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Ef þú hættir að borða eftir kvöldmat verðurðu sjálfkrafa svengri á morgnana.

Felis | 1. júl. '15, kl: 09:29:15 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 1

ég er aldrei svöng fyrr en kl 10 (eða seinna) á morgnana og ég er ekki vön að borða á kvöldin, og hvort ég borða á kvöldin hefur lítil áhrif á morgnana. 

___________________
“Why do people say 'grow some balls'? Balls are weak and sensitive. If you wanna be tough, grow a vagina. Those things can take a pounding.”
― Betty White

presto | 1. júl. '15, kl: 09:41:31 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Ekki endilega, ég fór í fjallgöngu í gær og borðaði lítið eftir kl. 18 (banani, grænmetissafi) en er samt ekki svöng. (píni mig til að borða þvi ég veit að það er betra- langt síðan ég vaknaði)

presto | 1. júl. '15, kl: 09:40:15 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Það er hætta á því að brennslan sé minni hjá þér þannig. Ég var mjög ódugleg að borða morgunmat- var þreytt, slöpp og lystarlaus fram eftir degi, borðaði etv. fyrst um hádegi og svo áfram og dugleg að langa í popp eða álíka eftir kvöldmat. Ég tók mig á og píndi mig í að fara að borða morgunmat (grænmetisdjúsar eða chiagrautur með möndlumjólk og fleira gúmmulaði) og er búin að losa mig við meira en 10 kg á sl. mánuðum.
Ég mæli því eindregið með að þú komir líkamanum í gang sem fyrst eftir að þú vaknar. En ef hitt virkar þá er það frábært og spennandi að heyra af árangrinum!

fálkaorðan | 30. jún. '15, kl: 16:50:32 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Skiptir engu máli hvenær dags hitaeiningarnar eru étnar. 

http://i.imgur.com/mVrNx4L.jpg

BlerWitch | 30. jún. '15, kl: 15:43:00 | Svara | Er.is | 0

Kemur að sjálfu sér hjá mér þar sem ég hef aldrei lyst á að borða fyrr en 10-12.

uppi | 30. jún. '15, kl: 15:45:14 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Ok, og borðar þú þá ekkert eftir 20-21 á kvöldin?

BlerWitch | 30. jún. '15, kl: 15:46:14 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Neibb.

uppi | 30. jún. '15, kl: 15:47:56 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Ok flott hjá þér. Ég er svona að leita eftir reynslusögum hjá fólki sem hefur prófað þetta t.d. til þess að létta sig. 

BlerWitch | 30. jún. '15, kl: 15:51:47 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Já skil þig :)  Ég er svosem á fullu í íþróttum og hef aldrei þurft að létta mig en mér líður ósköp vel með þetta fyrirkomulag. Fæ mér oft sítrónuvatn eða túrmeric/engiferdrykk á fastandi maga undir hádegið og finnst ég vera að gera mér gott með því líka. Svo er spurning hversu mikið af þessu er bara í kollinum á manni.

uppi | 30. jún. '15, kl: 15:52:28 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

Akkurat. Takk fyrir svarið :)

presto | 1. júl. '15, kl: 08:07:15 | Svara | Er.is | 0

hef ekki heyrt um ná nákvæmlega þetta, en margir tala um að borða alls ekki á kvöldin og að gefa maganum frí. trúi sam ekki að meiningin sé að taka morgunmatinn út. (borða 8-18 frekar)

uppi | 1. júl. '15, kl: 15:27:16 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

það á víst ekki að skipta máli samkvæmt þessu hvenær sólarhringsins þú borðar, bara að passa uppá þennan 10 tíma ramma (eða 8 tíma eins og sumir gera). Ég á auðveldara með að sleppa morgunmat heldur en að sleppa því að borða á kvöldin, þannig að ég ætla að prófa það. 

presto | 1. júl. '15, kl: 16:46:12 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

gangi þér vel! spennandi að vita hvernig það virkar!

Felis | 1. júl. '15, kl: 09:28:22 | Svara | Er.is | 0

tveir vinnufélagar hafa prufað þetta, semsagt að borða bara frá 12-20, semsagt þeir borða þá hádegismat og kvöldmat og einstaka sinnum millimál einhverntíman um miðjan dag en sleppa öllu öðru nasli. Öðrum hentar þetta vel og honum leið mjög vel á þessu, hann er maður sem æfir mikið og hann er orkuríkur á æfingum en náði samt á sama tíma að losa sig við einhver aukakíló sem hann vildi losna við. 


Hinum hentar þetta ekki, sá er alls ekki jafn aktívur en alltaf vanur að borða morgunmat og honum leið bara mjög illa, var skapillur og þreyttur. Hann entist ekki lengi á þessu. 

___________________
“Why do people say 'grow some balls'? Balls are weak and sensitive. If you wanna be tough, grow a vagina. Those things can take a pounding.”
― Betty White

Fyrirsögn Nafn Dagur Uppfært
Nýr forseti Íslands ? Hver verður hann eða hún ? jaðraka 14.3.2024 28.3.2024 | 10:53
jaðraka & _svartbakur JonThor1234 9.2.2024 28.3.2024 | 10:51
Tinder olla2 23.3.2024 28.3.2024 | 10:49
Endurfjármögnun biðtími? Norðlenska mærin 27.3.2024 28.3.2024 | 10:44
Palestínumaður ekki með Íslenskt ríkisfang krefst þess að verða framlag Íslands í Erovision jaðraka 4.3.2024 28.3.2024 | 10:20
Sjónin komaso 28.10.2008 28.3.2024 | 10:20
Að láta loka fyrir tímabundið mánaskin 27.3.2024 28.3.2024 | 09:52
Krít - hótel á góðum stað hildur789 27.3.2024
Einhver með reynslu af stefnumótasíðum? olla2 25.3.2024 27.3.2024 | 18:01
Hvað kosta sígarettur á sölustöðum? Krokodillinn 27.3.2024
Ættarmót á Suðurlandi? Fanney79 27.3.2024
Er um þungun að ræða verorun 27.3.2024
Hvar er best að versla glugga og hurðir? AGests 26.3.2024
Vöðvakippir og óþægindi Pookie 19.2.2007 25.3.2024 | 22:04
Er ríkissjóður að borga flutninga flug og annað fyrir ættingja hælisleitenda til Íslands ? jaðraka 13.2.2024 25.3.2024 | 10:36
Berlín Ròs 25.3.2024
Barnabækur alltafmamman 13.3.2024 24.3.2024 | 20:53
Endurfjármögnun Norðlenska mærin 22.3.2024
Parketleggja 70 fm Norðlenska mærin 18.3.2024 22.3.2024 | 03:41
Skyldmenni böbblí 20.1.2005 20.3.2024 | 13:10
Gifurleg fjölgun erlendra afrotamanna í glæpum hérlendis ! _Svartbakur 18.6.2023 19.3.2024 | 19:14
Rauða serían djabbar 10.6.2014 17.3.2024 | 23:45
Vindmyllu framtíð íslands Zjonni71 5.3.2024 17.3.2024 | 23:24
Klósett tennisolnbogi 30.7.2014 17.3.2024 | 11:21
Harmlrkur á Suðurnesjum selur hús ofan af öryrkja fyri brot af verðmæti. _Svartbakur 28.6.2023 17.3.2024 | 10:54
Veit einhver - twentyfiveyears 1.3.2024 16.3.2024 | 14:36
Rafskútur flytja álíka marga farþega og Strætó en menga sennilega 1 þúsundasta á við Strætót jaðraka 16.6.2023 16.3.2024 | 12:12
Kjop.is inanna 13.6.2023 16.3.2024 | 10:56
Lagið í Nova auglýsingunni... Alison 14.3.2012 15.3.2024 | 22:41
Hvar finn ég Fljótandi Lesitín eða duft? Brekster 14.3.2024
leit af vinnu :o) Emmapigen 7.11.2005 12.3.2024 | 15:01
Leigubílafyrirtæki Stefan F 27.2.2014 12.3.2024 | 13:06
Nýtt fjórflokka mynstur jaðraka 10.3.2024 11.3.2024 | 19:57
óska eftir stundirnar með gunna og felix á dvd Selströlm200 10.3.2024
FRÍ EINKAþJÁlFUN! Gróðurinn 9.3.2024
vélindakrampi heida4 21.11.2008 9.3.2024 | 14:04
Wolt dvdrom 20.1.2024 8.3.2024 | 23:29
Leiguverð b82 5.2.2024 8.3.2024 | 23:21
LEITA AF SJÓNVARPSSERÍU marf 28.6.2023 7.3.2024 | 10:36
Facebook 12strengja 5.3.2024 7.3.2024 | 03:34
Putin verðu vart á lífi þessi jól. _Svartbakur 19.11.2022 6.3.2024 | 02:33
Hollur skyndibiti úr krónunni eða Bónus xflexx 27.2.2024 5.3.2024 | 21:19
Omeprazole isaac 4.3.2024
Abilify KuTTer 16.7.2010 4.3.2024 | 03:03
Vita konur hvad Femdom er. Bland1975 22.11.2020 3.3.2024 | 18:29
Kavenpenin olzo1951 2.3.2024
Palestinumenn í Gasa og Hamas er það ekki hið sama ? jaðraka 29.2.2024 29.2.2024 | 16:13
Háls- nef og eyrnalæknir Hilda á Hóli 28.2.2024
Snyrtistofa mjòdd Ròs 28.2.2024
Er haegt ad eyda Helloyou 28.2.2024
Síða 1 af 46346 síðum
 

Umræðustjórar: Hr Tölva, tinnzy123, Kristler, Guddie, Bland.is, annarut123, Paul O'Brien, paulobrien