IM fasta

Þannig þú basically sleppir því bara að nasla eftir kvöldmat?

já, eða borða fyrir hádegi. 

Ætli sé samt ekki hollara að borða morgunmat heldur en draga hann fram eftir degi...

Eflaust fyrir fólk sem hefur góða stjórn á matarvenjum sínum, fólk eins og ég pínir í sig morgunmat af því það á að vera svo hollt en hefur samt enga matarlyst þá, en svo eykst hún með deginum og á kvöldin narta ég mjög mikið. Ég held að það myndi henta mér mjög vel að borða fyrstu máltíðina kl 12 og svo hætta að borða kl 21/22 á kvöldin - eftir að ég las um þetta Intermediate fasting. 

Það skiptir engu máli hvenær sólarhrings þú étur ef þú ert að éta of mikið.


Eflaust ágætt tæki fyrir þá sem borða eðlilega upp á að minka nart.

http://i.imgur.com/mVrNx4L.jpg

Ef þú hættir að borða eftir kvöldmat verðurðu sjálfkrafa svengri á morgnana.

ég er aldrei svöng fyrr en kl 10 (eða seinna) á morgnana og ég er ekki vön að borða á kvöldin, og hvort ég borða á kvöldin hefur lítil áhrif á morgnana. 

___________________
“Why do people say 'grow some balls'? Balls are weak and sensitive. If you wanna be tough, grow a vagina. Those things can take a pounding.”
― Betty White

Ekki endilega, ég fór í fjallgöngu í gær og borðaði lítið eftir kl. 18 (banani, grænmetissafi) en er samt ekki svöng. (píni mig til að borða þvi ég veit að það er betra- langt síðan ég vaknaði)

Það er hætta á því að brennslan sé minni hjá þér þannig. Ég var mjög ódugleg að borða morgunmat- var þreytt, slöpp og lystarlaus fram eftir degi, borðaði etv. fyrst um hádegi og svo áfram og dugleg að langa í popp eða álíka eftir kvöldmat. Ég tók mig á og píndi mig í að fara að borða morgunmat (grænmetisdjúsar eða chiagrautur með möndlumjólk og fleira gúmmulaði) og er búin að losa mig við meira en 10 kg á sl. mánuðum.
Ég mæli því eindregið með að þú komir líkamanum í gang sem fyrst eftir að þú vaknar. En ef hitt virkar þá er það frábært og spennandi að heyra af árangrinum!

Skiptir engu máli hvenær dags hitaeiningarnar eru étnar. 

http://i.imgur.com/mVrNx4L.jpg

Kemur að sjálfu sér hjá mér þar sem ég hef aldrei lyst á að borða fyrr en 10-12.

Ok, og borðar þú þá ekkert eftir 20-21 á kvöldin?

Neibb.

Ok flott hjá þér. Ég er svona að leita eftir reynslusögum hjá fólki sem hefur prófað þetta t.d. til þess að létta sig. 

Já skil þig :)  Ég er svosem á fullu í íþróttum og hef aldrei þurft að létta mig en mér líður ósköp vel með þetta fyrirkomulag. Fæ mér oft sítrónuvatn eða túrmeric/engiferdrykk á fastandi maga undir hádegið og finnst ég vera að gera mér gott með því líka. Svo er spurning hversu mikið af þessu er bara í kollinum á manni.

Akkurat. Takk fyrir svarið :)

hef ekki heyrt um ná nákvæmlega þetta, en margir tala um að borða alls ekki á kvöldin og að gefa maganum frí. trúi sam ekki að meiningin sé að taka morgunmatinn út. (borða 8-18 frekar)

það á víst ekki að skipta máli samkvæmt þessu hvenær sólarhringsins þú borðar, bara að passa uppá þennan 10 tíma ramma (eða 8 tíma eins og sumir gera). Ég á auðveldara með að sleppa morgunmat heldur en að sleppa því að borða á kvöldin, þannig að ég ætla að prófa það. 

gangi þér vel! spennandi að vita hvernig það virkar!

tveir vinnufélagar hafa prufað þetta, semsagt að borða bara frá 12-20, semsagt þeir borða þá hádegismat og kvöldmat og einstaka sinnum millimál einhverntíman um miðjan dag en sleppa öllu öðru nasli. Öðrum hentar þetta vel og honum leið mjög vel á þessu, hann er maður sem æfir mikið og hann er orkuríkur á æfingum en náði samt á sama tíma að losa sig við einhver aukakíló sem hann vildi losna við. 


Hinum hentar þetta ekki, sá er alls ekki jafn aktívur en alltaf vanur að borða morgunmat og honum leið bara mjög illa, var skapillur og þreyttur. Hann entist ekki lengi á þessu. 

___________________
“Why do people say 'grow some balls'? Balls are weak and sensitive. If you wanna be tough, grow a vagina. Those things can take a pounding.”
― Betty White