Kvöldlyf

quetiapin

og finnst þér það eitt og sér virka

Já sæmilega. Ég hef verið með svefntöflur með en hætti því, var alltaf syfjuð

Ég hef aldrei 7-9-13 tekið lyf nema nokkrum sinnum verkjalyf. En á alltaf magnesium sem virkar eins og hrossadeyfilyf á mig hehe

Ég myndi nú vilja ráðleggja þér að hugsa eitthvað jákvætt fyrir svefninn. 
Væri t.d. ágætt að hugsa um eitthvað sem þér er kært og gengur vel. 
Gætir sett upp í huga þér einhverskonar sviðsmyndir af þessu  sem þér finnst jákvætt. 
Þetta væri einhveskonar myndlíking.

Ef  þú finnur ekkert jákvætt myndlíkingarform til að setja upp í huga þér  fyrir svefninn þá er 
líka hægt að hugsa stíft um annað í umhverfinu.  Það er t.d. 
hugsanlegt að hugsa um falleg tré sem þú þekkir, landslag, götumynd  eða bara ljósastaur sem er nærri þér. 
Ef þú nærð að fanga hugann með þessu þá kemur svefninn fljótlega á eftir. 

1-2 bjórar eða smá léttvín sendir mig í draumalandið.

Róandi tónlist.