Er 20 i yfirvikt.byrjaði fyrir 8 dögum að passa mataræði vel.og hreyfa mig mikið. Samt bara 1.6 kg farið...hélt færi meira fyrstu vikurnar. Er þetta ekki litið
það er yfirleitt talað um að 0.5-1kg þyngdartap á viku sé eðlilegt en meira hjá fólki í mikilli yfirþyngd 30-40kg+ sérstaklega ef það hefur kannski drukkið mikið af sykruðu gosi og tekur það alveg út eða minnkar það mjög mikið.
Oskamamman | Ég hef aldrei drukkið gos að borðaði mjög óhollt og mikið nammi...hélt ég my...
Ég hef aldrei drukkið gos að borðaði mjög óhollt og mikið nammi...hélt ég myndi léttast meira að taka allt nammi og alla óhollustu út.borða hafra graut á morgnana. Milli mál hámark..hádeigi fisk /kjukling og salat millimál 2 egg kvöldmat boost
Ef þú ert 20 kg í yfirvigt og passar matarræðið mjög vel en tekur samt kolvetni ekki alveg út þá er mjög normalt að missa ca 750 gr á viku fyrstu vikurnar - jafnvel í nokkra mánuði ef talsverð hreyfing er með. En til lengdar er ekki æskilegt að missa meira en 0,5 kg á viku því ef það er meira en það í marga mánuði er hætt við að það séu vöðvar að fara- rýrna - líka en ekki bara fitan.
ZgunnZ | reddaðu þér modiodal og þetta gerist eins og skot
verður líka að pæla hvað er holt..holt þýðir ekki endilega lítið af karloríum :)
Veit um folk sem hefur til og með þyngst á hollari mataræði..
Ég tók út allt gos og orkudrykki, allt brauð og pasta og jók vatnið sem dæmi og ég léttist.. en 1.6 á viku er alls ekki slæmt bara þú vitir það..og betra jafnt og þjéet en mikið í byrjun ( sem er oftast þá umfram vatn vegna bjugs) og svo stoppa og verða hund fúll og hætta.
----------------------------------------------------------------------
- Til að forðast gagnrýni - gerðu ekkert, segðu ekkert, vertu ekkert -
