Jæja nú er unga húsfrúin að losa sig við fellingarnar með því að fylla upp í þær með vöðvum. Búin að hlunkast fram og til baka úr ræktinni, alsæl með að fá mér bara amino energy fyrir æfingu og ljúfengt súkkulaði hámark eftir æfingu.
Svo þurfti kjellan endilega að fara að googla hluti (hversu mörg líf ætlaru að eyðileggja google??!) og komst að því að það er bara heill regnbogi af allskonar töflum, dufti og vökva sem internetið vill að ég sulli í mig fyrir, á og eftir æfingu.
Hvað þarf ég nauðsynlega að taka inn til að ná að verða konu útgáfan af Hafþóri "fjallinu", eða að minnsta kosti náð að hneppa buxunum mínum aftur ?
er amino energy pre-workout, fer einhver eftir skeiðamagninu sem er skráð utan á (finnst tvær alveg feykinóg) þarf ég að taka inn efni á meðan ég er að æfa ? og á eftir æfingu og yfir allan daginn á ég bara að vera að sprauta mig í æð með próteini?
Er kaffi nægjanlegt brennsluefni eða þarf ég líka að sulla því í mig ? Verð ég að kaupa þessi rándýruefni sem allir eru að mæla með?
kv. Líkamsræktartossinn
BlerWitch | Þú ÞARFT ekki að taka neitt aukalega ef þú passar að fá nóg af próteini í ré...
Þú ÞARFT ekki að taka neitt aukalega ef þú passar að fá nóg af próteini í réttu hlutfalli við kolvetni og fitu. Það er hafsjór af aukaefnum þarna úti og sum eru allt í lagi og önnur alls ekki góð fyrir þig (eins og t.d. ýmsar brennslutöflur) en ekkert af þessu er nauðsynlegt. Passaðu bara að drekka nóg af vatni og borða reglulega og huga að samsetningu matarins. Og þú getur alveg haldið áfram að taka amino erergy fyrir og hámark eftir æfingar ef þig langar og finnst það gott.
Brindisi | slepptu þessu töflu og duftdrasli, flest af þessu bara peningaplokk, mataræð...
Þú þarft ekki að kaupa neitt bætiefnaduft. Þú átt að ná nógu mikilli orku úr fæðunni, átt ekki að þurfa pre-workout. (Maður verður fljótt háður þeim)
Ég drekk alltaf bara vatn þegar ég er að æfa, fæ mér hálfan banana fyrir æfingu,hálfan banana eftir æfingu og hreint prótein (eina duftdraslið sem ég kaupi, en bara að passa að kaupa hreint, ekki fullt af einhverjum fylliefnum) Ég tek bara prótein eftir æfingu ef ég er ekki að fara að borða strax, ef ég fer beint að borða kvöldmat þá sleppi ég próteininu.
