Grænmetim og ávexti, og grænmeti. Gott að gera t.d. grænmetissúpur. Drekka mikið vatn. Ekki svelta þig, borða venjulegan mat, bara kannski aðeins minna af honum og aðeins meira grænmeti með.
Ruðrugis | Fá þér bara einu sinni á diskinn í hvert mál og minnka alla matarskammta.
Au...
Fá þér bara einu sinni á diskinn í hvert mál og minnka alla matarskammta. Auka grænmetis og ávaxtamagn. Ekki fá þér neitt á kvöldin nema vatn. Fá þér bara eina heita máltíð á dag og helst hollt búst í "hitt málið".
sigurlas | hvað setur þú í "búst" Ber og sykrað skyr?
Min reynsla er að hætta ekki neinu heldur minnka hveiti og sykur um 80-90 %, Ef eg ætla að hætta einhverju alveg þá gefst ég upp eftir 2-3 vikur. Svo bara minni skammtar, borða reglulega og minnka salt :) Muna að borða góðar fitur t.d. avocado, kókosolíu og hnetur. Gangi þér vel :)
Clefairy Tíbrá | Hæ, ég er búin að missa 12 kg. Ég tók út gosið, með 1 nammidag í viku, borða...
Hæ, ég er búin að missa 12 kg. Ég tók út gosið, með 1 nammidag í viku, borða sjaldan brauð, aldrei skyndibitamat og sjaldan kökur eða bakarísvörur, aldrei franskar og sjaldan sósur. Borða grænmeti ef það er til, borða mikið sætar kartöflur og kjúkling. Hreyfi mig varla neitt hahah.
sigurlas | heldurðu að þú hefðir ekki misst neitt ef þú borðaðir franskar 2x í mánuði?
borða allann venjulegan og hollan mat, aðeins minna magn af honum en þú ert vön. og helst að borða á matmálstímum frekar en á hlaupum eða í bílnum eða slíkt. sleppa gosi sælgæti og snakki, en leyfa þér samt stundum að svindla en svindla bar alítið. gos í glas en ekki heila flösku. einn mola af nammi en ekki heilt stykki. þa´eru minni líkur á að springa.
