Ég er 21 árs stelpa og mig vantar svo ótrúlega mikið gott prógram í ræktina! Ég er semi byrjandi í ræktinni. Hef verið að fara um það bil einu sinni í viku og veit í rauninni ekkert hvað ég er að gera. Ég á ekki pening fyrir einkaþjálfara strax allavega. Er einhver sem er með prógram sem inniheldur bæði brennslu og síðan einhverjar æfingar. Eða þá ef þið vitið um eitthvað gott á netinu! Ég væri til í að losna við svona 4-5 kg. Langar að styrkja mig og vera fit :) Það er loksins komin metnaður í mig og ég ætla að fara svona 3-4 í viku. Endilega ráðleggi mér !! Takk :)
sultukrukka | getur keypt bara prógram hjá þjálfara á stöðinni það er ekki svo dýrt
Á flestum stöðvum er hægt að fá frítt alhliða æfingarprógramm. Spurðu um það í afgreiðslunni. En athugaðu að þú ættir að leitast eftir nýjum æfingum eftir 8-12 vikur í það allra mesta. as Ekki æfa eins lengur en í 2-3 mánuði því líkaminn aðlagast og hættir að sýna árangur.