Upphandleggir

cambel | 18. des. '18, kl: 13:59:34 | 237 | Svara | Er.is | 0

Hvernig er best að tóna/styrkja upphandlegsvöðva án þess að þeir stækki ?

Einhver sem veit ..... please.

 

Lýðheilsustofa | 18. des. '18, kl: 15:37:54 | Svara | Er.is | 1

Taktu ekki of þungt en frekar oftar. Mjög þungt eða um það bil það þyngsta sem þú ræður við 3 set, hvert 8 skipti er að fara að gera þá stærri.

BjarnarFen | 18. des. '18, kl: 16:12:01 | Svara | Er.is | 1

Ekki finna brunann og ekki borða próteinríka fæðu, þá verður engin stækkun. Armbeijur eru klassík. Annars virka upphífur og lóð líka.

BjarnarFen | 18. des. '18, kl: 16:13:18 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 1

Eða findu brunann og borðaðu minna en þú brennir. Þá brenniru auka fituna ef þú hefur hana.

égfannekkertnafn | 18. des. '18, kl: 21:05:10 | Svara | Er.is | 1

tóna/styrkja án þess að þeir stækki? afhverju mega þeir ekki stækka?......vöðvar stækka oftast með auknum styrk og til þess að styrkja þá er hægt að gera æfingar sem nota hendurnar eins og bakæfingar, chestæfingar, axlaæfingar og svo náttúrulega klassískar handaæfingar. margar endurtekningar með stuttri kvíld á milli virkar oftast vel til þess að brenna frekar en að byggja upp vöðva en það er lykilatriði að brenna fitu til þess að tóna vöðvana

cambel | 22. jan. '19, kl: 18:26:56 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

já þeir hanga og þarf ég því að brenna fitu (eru frekar breiðir miðað við restina af handlegg og neðra boddý. Vil minnka ummálið án þess að skera af mér fyrir neðan mittti.

adaptor | 24. jan. '19, kl: 23:04:00 | Svara | Fyrri færsla | Er.is | 0

þú hefur enga stjórn á því hvar spikið rennur af þér fyrst það er ekki hægt að æfa til að brenna fitu af ákveðnum líkamspörtum og ekki öðrum

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

spikkblue | 24. jan. '19, kl: 21:51:00 | Svara | Er.is | 0

Rífa í lóð. Þeir munu ekki stækka mikið, því fyrst þarf bingóspikið að brenna og breytast í vöðva.
Vöðvar taka minna pláss en skvabbið.

Fyrirsögn Nafn Dagur Uppfært
Flott fyrstu kaup Start 12.8.2023 17.8.2023 | 17:04
Ömurleg comment á bloggum Austurgella 9.10.2005 17.8.2023 | 03:48
Expedia Erna S 14.8.2023
Jæja Guðmundur VG ráðherra vega félagsmála - hann er jú utan gátta. jaðraka 14.8.2023
Að mála götur og flagga fyrir venjulegu fólki ? jaðraka 10.8.2023 14.8.2023 | 03:50
Stórnendu Strætó kom á óvart að fjöldi fólks myndi sækja miðborgina vegna gelðigöngu. jaðraka 13.8.2023
vantar saumakonu ? looo 27.6.2023 12.8.2023 | 09:16
Bílavesen (exhaust pressure control valve) Hákon Konráðsson 12.4.2023 12.8.2023 | 08:04
sterar? drjóli 20.9.2010 11.8.2023 | 20:38
Bumbuhópur fyrir janúar 2022 krullukjúkklingurogsósa 31.5.2021 11.8.2023 | 02:36
Kratom Daviid 23.2.2022 10.8.2023 | 14:52
Haha.. skrýtið að sjá Magna með hár!! ZENSITIVE 3.9.2006 10.8.2023 | 11:22
Letromazol sigva 2.8.2023 8.8.2023 | 14:38
Hvað er coronary vasospasm á Íslensku? (hjartavandamál) Splattenburgers 31.7.2023 7.8.2023 | 23:11
Harðparket og hundar? Ilmati 5.8.2023 7.8.2023 | 21:59
rafmagnsorf 19merkur 7.8.2023
Flýtimeðferð vegabréf zhetta 7.8.2023 7.8.2023 | 12:27
Misnotw réttindi trans fólks neutralist 27.7.2023 4.8.2023 | 19:54
Hvað merkir orðið hégómi? la1la2la3 4.5.2015 4.8.2023 | 12:10
Lútur í Matargerðr? / Food Safe Lye danielrunar 3.8.2023
Kransakaka Synyster 28.3.2007 2.8.2023 | 13:01
Kransakaka Actron 5.12.2009 2.8.2023 | 03:55
Flugvöllur fyrir þyrlur á Hólmsheiði jaðraka 1.8.2023 1.8.2023 | 21:20
rifbeinsbrot oneko 12.12.2015 1.8.2023 | 15:18
Bögg ljomalind 20.5.2004 1.8.2023 | 12:52
Alpinestars jakkar CooperRama 27.7.2023 1.8.2023 | 07:31
Kubbasteik asthildureir 8.1.2012 1.8.2023 | 02:16
hrossabjúgur ljosmyndanemi 27.11.2011 1.8.2023 | 02:16
Hjàlp! HM000 23.7.2023 31.7.2023 | 17:55
Kattarbit en ég 2.5.2009 29.7.2023 | 09:12
kattarbit bbb4 5.7.2008 29.7.2023 | 09:11
Fyrirspurn stress stelpa 8.10.2009 29.7.2023 | 07:16
Hnakkastífleiki v/heilahimnubólgu Lind A 5.2.2014 27.7.2023 | 20:52
Skilja 10 að verða 11 ára gamalt barn heima..ykkar álit Norðlenska mærin 17.7.2023 27.7.2023 | 20:37
Biskupsráðningar ? jaðraka 27.7.2023 27.7.2023 | 16:00
Hvassahraun sem nýr flugvöllur fyrir Reykjavíkurflugvöll jaðraka 12.7.2023 27.7.2023 | 08:37
pókemonspil hvar fást túss 7.5.2023 27.7.2023 | 07:16
Eldsumbrot æa Reykjanesi. _Svartbakur 22.7.2023 27.7.2023 | 06:25
barnaefni á tímab. 1980-1990 hello.kitty 5.12.2011 26.7.2023 | 20:35
Leigubílapróf gaedi 17.1.2011 26.7.2023 | 14:24
Hvar fæst loftdýna (yfirdýna) vegna verkja? leyndó22 25.7.2023
Nýja flokkunarkerfi sorps. jaðraka 22.7.2023 25.7.2023 | 10:39
Sorphirðu ruglið hjá Reykjavíkurborg _Svartbakur 24.7.2023
Hann er Framsóknarmaður. Við hverju býst fólk. Heilindum?? Hauksen 22.7.2023
Matarvagn Aura Pain 22.7.2023 22.7.2023 | 22:32
óþarfa comment í gestabók Tannfríður Tannan 3.10.2003 20.7.2023 | 07:56
Boðskort SoHappy 8.2.2023 20.7.2023 | 07:15
Bæklunarlæknar barbafín 27.4.2011 20.7.2023 | 04:31
Laun leikskólakennara ómenntaðan Bananabrund 13.9.2022 20.7.2023 | 04:30
fermingarkort dæsí 15.4.2011 20.7.2023 | 04:28
Síða 8 af 46335 síðum
 

Umræðustjórar: paulobrien, Paul O'Brien, Guddie, Kristler, Hr Tölva, tinnzy123, Bland.is, annarut123