tóna/styrkja án þess að þeir stækki? afhverju mega þeir ekki stækka?......vöðvar stækka oftast með auknum styrk og til þess að styrkja þá er hægt að gera æfingar sem nota hendurnar eins og bakæfingar, chestæfingar, axlaæfingar og svo náttúrulega klassískar handaæfingar. margar endurtekningar með stuttri kvíld á milli virkar oftast vel til þess að brenna frekar en að byggja upp vöðva en það er lykilatriði að brenna fitu til þess að tóna vöðvana
cambel | já þeir hanga og þarf ég því að brenna fitu (eru frekar breiðir miðað við re...
já þeir hanga og þarf ég því að brenna fitu (eru frekar breiðir miðað við restina af handlegg og neðra boddý. Vil minnka ummálið án þess að skera af mér fyrir neðan mittti.
adaptor | þú hefur enga stjórn á því hvar spikið rennur af þér fyrst það er ekki hægt ...