Einhverjar reynslusögur með hvernig æfingar og/eða grindarbotnsþjálfar virka best.
Mér finnst ég aldrei almennilega vita hvort ég geri æfingarnar rétt, sá á netinu að það er hægt að kaupa alls konar grindarbotn´s-lóð og svo einhverja batterýs-knúna þjálfa sem bæði mæla styrk æfinganna hjá þér (þá sérðu árangurinn) og eins sem eru með einhver "æfingaprógrömm" þannig að tækið hjálpar þér að gera æfingarnar rétt.
Hjálp, ég er alveg ringluð í þessu.
Virgo71 | Engin með ráð eða reynslusögur fyrir mig?
til að vita hvort þú gerir æfingarnar rétt skaltu reyna að stoppa bununa þegar þú ert að pissa... til að gera það notaru grindarbotnsvöðvana.
Ég er einmitt í sama pakka, er að taka mína í gegn.
bler | en passa bara að gera það ekki oft, það er ekki gott að stoppa pissubununa ;)
Ég hlustaði á útvarpsþátt um daginn þar sem einhver sérfræðingur var að tala um mikilvægi þess að æfa þessa vöðva. Hún talaði um að það væri betra að gera æfingarnar kröftulega og færri vöðvaspennur heldur en oftar og litla spennu í hvert sinn. Sem sagt aðalatriðið væri að spenna vel og kröftulega þegar þessar æfingar eru gerðar.
Annars þekki ég þessi hjálpartæki ekki neitt.
Virgo71 | hmmm, var að vonast eftir fjörugri umræðum og fleiri reynslusögum, eru konur ...
Ég átti svona kúlur sem mér fannst fáránlegar, nennti aldrei að nota þær. En mig langar dálítið í Sensatone því mér finnst þessar venjulegu æfingar ekki virka lengur. Ég hef alltaf verið dugleg að gera þær en eftir því sem ég eignast fleiri börn finnst mér æfingarnar ekki nóg.
roxanne2 | ég keypti grindarbotns lóð hjá sjúkraþjálfara
