Kvöldið. Er einhver hérna sem hefur reynslu af töflum sem maður kaupir í apótekum til að hjálpa við svefninn? Melatonin er auðvitað bannað á Íslandi í sölu og ég vil ekki fara á einhverjar svefntöflur
Geiri85 | Þú vilt svefntöflur sem eru ekki svefntöflur? Þú meinar án lyfseðils þá?
...
Þú vilt svefntöflur sem eru ekki svefntöflur? Þú meinar án lyfseðils þá?
Ég prófaði fyrir mörgum árum eitthvað sem hét Baldrian Plus ef ég man rétt. Grænar pillur og maður þurfti að taka margar, alveg 4-6 stk. Kallast Garðabrúða á íslensku. Þetta virkaði alveg eitthvað en auðvitað ekki jafn vel og þetta sem maður fær með lyfseðli.
Melatonin er annars ekki bannað á Íslandi það er bara skilgreint sem lyf og þarf lyfseðil... sem flækir málin fyrir þig sem segist ekki vilja fara á svefntöflur (en samt bara finna einhverskonar töflur sem hjálpa þér að sofna).
Annars ef þú vilt auka melótónín framleiðslu í heilanum náttúrulega þá er góð byrjun að stara ekki á skjá klukkan hálfeitt að nóttu til. Gott að hætta því nokkrum tímum fyrir svefn.