Hvort er betra að borða strax eftir æfingu eða láta líða 1-2 tíma? Þá meina ég, ef maður er ekkert endilega svangur. Er að reyna að léttast og styrkja mig og er því að spá hvað gagnist best í því samhengi.
skófrík | hehe las þetta svo hrikalega vitlaust...þurfti að lesa þetta 3 sinnum áður e...
ég las fæðingu en ekki æfingu, og ég las það aftur og aftur þannig :P ég var bara að pæla hvað ertu að hugsa um mat í þessum aðstæðum, og svo las ég áfram og þá ertu að reyna léttast og styrkja þig, var ekki að kveikja strax hehehehe....maður er meira sofandi suma dagana en aðra hehehe :P
GoGoYubari | Ég borða alltaf strax (eða svona, kem heim, fer í sturtu og svo, líða kannsk...
Ég borða alltaf strax (eða svona, kem heim, fer í sturtu og svo, líða kannski 30 min) en ég æfi líka á morgnanna. Ef þú ert ekki svangur eftir æfingu, hvernig líður þér þá og ertu að borða mikið fyrir æfingar?
Bakasana | Það var hamrað inn í mig af hlaupaþjálfara fyrir mörgum árum að næra mig al...
Það var hamrað inn í mig af hlaupaþjálfara fyrir mörgum árum að næra mig alltaf almennilega strax eftir krefjandi æfingu. Hefur eitthvað með endurnýjun á vöðvavef að gera. Hef ekki nennt að rannsaka þetta sérstaklega eða nánar. En ég er hvort sem er alltaf sársvöng eftir almennilega æfingu.
nerdofnature | alltaf að fá sér eitthvað prótín innan við 30 mín eftir æfingu. Ef þú ert al...
alltaf að fá sér eitthvað prótín innan við 30 mín eftir æfingu. Ef þú ert alls ekki svöng þá er nóg að fá sér þess vegna bara eitt prótein bar. Vöðvarnir eru í mestri uppbyggingu beint eftir æfingu og þurfa próteinið til að byggja sig upp.
