lét tjékka á blóðinu mínu hvort ég mætti gefa blóð og kom mér ekki á óvart en það var járnskortur. Svo ég spyr hvað get e´g gert til að auka járnið hj´amér? járntöflur? auka járn í mataræðinu (hvað á ég að borða?)
lalía | Þú getur gert hvort sem er. Töflurnar eru einfaldar og þægilegar en það geri...
Þú getur gert hvort sem er. Töflurnar eru einfaldar og þægilegar en það gerir mikið að bæta járnríkum mat í mataræðið, það er t.d.rautt kjöt, lifur, dökkgrænt blaðkál (t.d. spínat), rúsínur, þurrkaðar apríkósur, dökkt súkkulaði og linsubaunir. Það er líka gott að auka inntöku C-vítamíns samhliða, það bætir járnupptöku í líkamanum. Eins að takmarka mjólkurvörur, þær draga úr upptökunni.
Nei sko, hægðatregða er algeng aukaverkun þegar þú tekur járntöflur, þess vegna er mælt með því að fólk taki trefjar eða borði trefjaríkan mat samhliða.
Ég hef samt aldrei lent í því sjálf og hef verið með járnskort nokkuð lengi.
Tók reyndar laxerolíu líka, mundi allt í einu eftir því, en þetta var ekki vægur járnskortur, var á mörkunum þess að þurfa blóð og gat ekki teygt smá úr mér án þess að svima
Guess who I'm dating? Wes Brody. He's super cute. He plays soccer with my sister. He's seven.
Ertu viss um að þú hafir ekki fengið Sorbitol eða eitthvað álíka? Mig langar ekki til þess að trúa því að Norðmenn í sínu ríka landi notist við Laxerolíu á sjúkrahúsum sínum.
Já og það myndi ekkert þýða fyrir þig að fá þér vatn á eftir, myndi bara herða olíuna enn frekar uppi í munninum á þér svo þú yrðir lengur að losna við óbragðið.
seríos er snilldar járngjafi. það inniheldur mikið viðbætt járn og er mjög öflugt. ég var einu sinni járnlaus og tók endalausar járntöflur sem dugðu ekki mikið þar til ég fór að éta seríos daglega, þá rauk ég upp.
Ef að þú ætlar að taka járn töflur áttu alls ekki að neyta mjólkurvara 2 tímum fyrir og eftir að þú tekur töfluna... mjölkuvörur hindra upptöku járns í líkamanum.
