Í gær var næringin mín svona 07:30 Hafragrautur, tæpur 1 bolli. 2 Egg 09:45 150Gr kjúlli 200gr hrísgrjón, sætar kartöflur og smá spínat. 12:30 Eitthvað sem var í hádegismat í vinnuni 15:00 150Gr bleika. 200gr hrísgrjón sætar kartöflur og smá spínat. 19:30 proteinsjeik eftir æfingu 20:15 Lasagna 23:00 castein protein fyrir svefnin
Átti góðan næringardag í gær
mocking jay | Hvernig nær maður að sjóða grautinn þannig að hann er mjúkur en ekki öll kor...
Hvernig nær maður að sjóða grautinn þannig að hann er mjúkur en ekki öll kornin hörð ? ég fæ bara extra mjúkan í vinnu og heppnast aldrei heima, þetta verður að vera "mauk" má ekki finna fyrir kornunum.
exception | Ég set 1 dl hafra á móti 2 dl af vatni, hafrarnir eru alltaf mjúkir og góðir...
Prófaðu að leggja hafrana í bleyti yfir nótt og skella, eða elda grautinn á lágum hita og taka smá tíma í að elda hann. Þá lttirðu að ná höfrunum nokkuð mjúkum :)
mocking jay | En já grenilega, þú borðar mun meira en ég haha.
Morgunmatur: Hafragrautur með kanil Hádegismatur: Ommuletta með skinku og grænmeti Kvöldmatur: Grænmetissúpa/kjúklingur með grænmeti og sætkartöflufrönskum/hakkburrito/lax með grænmeti og hrísgrjónum Snarl milli mála: Ávextir t.d.epli/hnetur/möndlur/rúgbrauð með roastbeef
elsdan90 | Dagurinn í dag var svona hjá mér:
Kl.10: Havrefras morgunkorn með Undanrenn...
Gærdagurinn minn: 5:20 - banani og amino 7:30 - grautur (hafrar, vatn, prótein, kanill, hörfræ og bláber) og vítamín 10 - kotasæla og epli 12:30 - hveitikímsklatti með chili con carne, osti og haug af grænmeti og vatn 15 - kotasæla og epli 17:30 - ca 60 gr heilhveiti pasta, kjúklingabringa, haugur af brokkolí, smá kotasæla, sesamfræ og waldens farm sósa og vatn 20 - epli Tók meiri kolvetni í dag vegna mikilla og erfiðra æfinga undanfarið :) lyfti mikið.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Þú verður að vakna til að draumar þínir rætist