er til einhver spjallþráður fyrir fólk í þessum samtökum? ég ætla að fara á fyrsta gsa fundinn minn í næstu viku og er aðeins búin að vera að kynna mér prógrammið hjá þeim og fór strax að efast um að ég gæti þetta áður en ég byrja..! er eitthvað svo hugmyndasnauð með svona mikið grænmeti og sé fyrir mér að ég borði steikt grænmeti og hakk í öll mál baðað í saeson all ;/ og kvíður fyrir heimsóknum og matarboðum og vinnumáltið ofl ofl... :/
æjjj maður hefur bara svo oft gott að því að fá pepp og hugmyndir hjá fólki sem gengur vel í svona prógrammi og datt því í hug að spurja :)
margir komnir með sniðuga rútínu í sambandi við nesti í vinnu-skóla og þh.
endilega ef þið vitið um einhverjar bloggsíður/sjallsíður væri ég svaka þakklát að fá linkinn:)
maggi05 | bara googla þetta? eða búa til umræðu hérna ?
Ég er búin að vera á þessu matarprógrammi síðan í byrjun ágúst og er búin að missa yfir 20 kg. Ég er aldrei svöng og mér líður alveg rosalega vel.
Ég sæki reyndar ekki fundi heldur geri þetta bara sjálf. Ég nota mikið bækurnar af bestu lyst til þess að hjálpa mér með hugmyndir og ef eitthvað er með einhverju sem ég má ekki þá sleppi ég því!!!
En tam þá hef ég búið mér til tómatasúpu, túnfikssalat, kjötbollur, o.s.frv. o.s.frv. þetta er bara hugarfarsbreyting. En þegar ég fer í matarboð þá tek ég bara kjöt og grænmeti, sleppi öllum sósum og kolvetnum....mar þarf viljastyrk í þetta en það er þess virði að lokum!!! Fyrsta vikan er lang erfiðust því þá ertu í hálfgerðum fráhvarfseinkennum en síðan missiru alla löngun í kolvetni. Ég bý til til að mynda pasta, franskar o.s.frv. fyrir kærastann minn sem er ekki í megrun en fæ mér ekki sjálf því mig langar ekki í!!!
A person who never made a mistake never tried anything new.
Albert Einstein
ég er að byrja aftur eftir margra ára hlé. man ekki lengur hvað ég get t.d. borðað fyrir eldað grænmeti yfirleitt hata t.d. gufusoðið grænmeti. gæturu sagt mér hvaða hlutir vigta öðruvísi. grísk jógúrt, ostur? hvað var fl.
leidarljos | Þetta er svipað og danski kúrinn nema engin kolvetni og meira grænmeti.
Morg...
Þetta er svipað og danski kúrinn nema engin kolvetni og meira grænmeti.
Morgunmatur
120 gr prótein og 1 ávöxtur
Hádegi
120 gr prótein 240 gr eldað grænmeti, 240 gr hrátt grænmeti
Kvöldmatur
120 gr prótein 240 gr eldað grænmeti, 360 gr hrátt grænmeti
Síðan er alls konar meiri reglur - þetta er OA - svipað eins og AA nema fyrir matarfíkla.
A person who never made a mistake never tried anything new.
Albert Einstein
seva | Er engin lífsnauðsynleg fita?
Einnig vil ég benda á að grænmeti og ávextir...
Er þetta ekki listinn fyrir karlmenn. Ég á svona lista og þar er 100 gr prótein í hvert mál, 400 gr. grænmeti í hádeginu og 500 gr á kvöldin. 15 gr af olíu í hádeginu og 15 gr olía + 15 gr. dressing á kvöldin.
choccoholic | Já og það eru alveg kolvetni í kúrnum, en bara hæfilegur dagskammtur og meiri...
Já og það eru alveg kolvetni í kúrnum, en bara hæfilegur dagskammtur og meirihlutinn í náttúrulegu formi. Það er eitthvað af kolvetnum í grænmetinu og þá sérstaklega graskeri og gulrótum auk þess sem þú getur fengið þér súrmjólk sem prótein og í henni eru kolvetni líka þó það sé ekki mikið af þeim.
Hvernig gerirðu tómatsúpuna annars, ef ég mætti spyrja?? Og er hún góð??
leidarljos | Já gleymdi að minnast á að það var víst gerð einhver rannsókn í USA með nokkr...
Já gleymdi að minnast á að það var víst gerð einhver rannsókn í USA með nokkrum matarsíðum og þessi síða (gráa síðan er þessi kúr líka stundum kallaður) var sú þar sem fólk missti mest!
Ég hef sko prófað ýmislegt herbó, danska, nupo lett, svelt o.s.frv. o.s.frv og þetta er í fyrsta skipti sem ég næ svona góðum árangri!
A person who never made a mistake never tried anything new.
Albert Einstein
Piccolina | Erum við þá að tala um kjöt í 100 grömmum af próteini?
Kannski sniðugt hjá þeim sem þekkir til þessarar aðferðar að henda inn demoi fyrir konur og kalla. Og svo kannski líka eitthvað misjafnt eftir þyngd hjá fólki. Reikna ekki með að 140kg kall sé að borða það sama og kona sem er 90kg
fatalína | Ef það er eitthvað spjall þá myndi ég vilja vera með.
Er að byrja
Tómatsúpa:
1. Steikja lauk og vigta
2. Steikja gulrætur, sellerí, rófur (í raun hvaða grænmeti sem þú vilt) og vigta
3. Bæta við tómötum úr dós og hræra í
Hér þarf að passa að skammtur dagsins passi við það grænmeti sem þú mátt borða þú ræður hlutföllum
Síðan bæti ég við grænmetiskraft og tomate puree hræri og læt malla í svona 20-30 mín..svo saltaru og pipraru...þetta er delicious og svo geturu bætt við kjöti út í ef þú vilt svo sem beikoni eða pulsum
Túnfisksalat
60 gr túnfiskur
1 egg
rauður laukur (1/4)
Majones 15 gr
Amorat krydd
og þetta er algjört nammi líka!
A person who never made a mistake never tried anything new.
Albert Einstein
leidarljos | Gleymdi að segja að þú bætir líka vatni við súpuna þegar þú ert búin að vigta...
Gleymdi að segja að þú bætir líka vatni við súpuna þegar þú ert búin að vigta allt! og hefur hana eins þykka og þú vilt.
Síðan hef ég eina enn grænmetisuppskrift sem ég nota þegar ég er með fínan mat.
Þá set ég olíu í eldfast mót ásamt rósmarín stilkum og heilum hvítlauks sem ég hef sneitt í 4 parta og barið með kjöthamri (ath með húð og öllu)
Sýð síðan gulrætur (og í raun hvaða rótargrænmeti sem er má)
Síðan set ég gulrætur, sellerí, rauðan lauk allt í olíuna og set vel að olíu aftur yfir
Síðan er þetta látið malla í 60 mín og ómægod þetta er SVO gott!!!
A person who never made a mistake never tried anything new.
Albert Einstein
fatalína | Eruð þið ekki til að stofna smá spjall grúppu, stuðningur og uppskriftir og þ...
Eruð þið ekki til að stofna smá spjall grúppu, stuðningur og uppskriftir og þess háttar?
Er í þessu svo til ein samt með spons........ bara skemmtilegra að hafa einhvern svona spjalla við :)
lumma | Það væri nú gaman..... en ég kann ekki á svoleiðis ....
