Veit einhvern um góðan matalista vantar góðan lista. Fékk vísu frá 2012 listar núna er komið 2018 auki er með áunnin sykursýki 2 betra mataplan ef vitið um eða bent á næringfræðing sem kostar ekki mikið ?
Stebig1 | Hæhæ Ég greindist með sykursýki 2 og þurfti að fara á töflur til þess að ná...
Hæhæ Ég greindist með sykursýki 2 og þurfti að fara á töflur til þess að ná blóðsykrinum niður. Ásamt því var ég 80 kg of þungur. Það sem ég gerði var að taka allan sykur úr mataræðinu. Þetta Þýddi að ég borðaði ekki unnar kjötvörur, ekki gos og þessháttar. Einnig þarf að sneiða hjá einföldum kolvetnum þar sem hækka blóðsykurinn. Best er að gera þessar breytingar yfir langan tíma. Þegar ég breytti mataræðinu þá fór ég að léttast mjög hratt og þá fór ég einnig ut að ganga með hundinn. Þegar svona 20 kg voru farin þá fór ég að fara í ræktina, fyrst bara 2-3 daga í viku en fljótlega fór ég að fara alla daga vikunnar. Það er mismunandi hvað hentar hverjum og einum en það hentaði mér að gera þetta mjög hratt. Ég náði því að létta mig um 70-75 kg á 4,5 mánuði en mæli alls ekki með því fyrir alla. Ég náði líka að hætta á sykursýkislyfjum með því að passa mataræðið. En á sama tíma þá vann ég í mér andlega líka sem er mjög mikilvægt að gera. Gangi þér vel
